【直报网北京9月20日讯】（和治友德）今天是2022年9月20日，是第34个“全国爱牙日”。为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年》和《健康口腔行动方案（2019-2025年）》有关要求，进一步提升群众口腔健康素养水平，近日国家卫生健康委疾控局组织开展2022年“全国爱牙日”宣传活动。

全国爱牙日（China's Teeth Care Day）于1989年设立，每年的9月20日为（中国）全国爱牙日。建立“全国爱牙日”是中国开展群众性口腔健康教育活动的一个创举，是推动中国牙病预防保健事业发展的一项重要举措。

牙齿健康不可轻视

根据《第三次口腔疾病流行病学调查报告》的数据显示，目前，我国口腔疾病发病率高达97.6%，90%以上成年人有不同程度的牙周病，66%的儿童患有龋齿。患上牙病不可怕，更可怕的是牙病如不及时治疗，还会诱发其他疾病。比如说患牙周病的人群，患冠心病的几率是牙周健康者的1.4倍；发生脑卒中的几率是牙周健康者的2.1倍。此外口气问题、牙结石、牙龈问题、牙齿敏感症、牙斑菌、牙渍等问题，都和我们的健康息息相关。

2022年“全国爱牙日”的宣传主题确定为“口腔健康 全身健康”，副主题是“护牙健齿少年强，健康中国民族兴”，以口腔健康与全身健康的关系为切入点，加大口腔健康科普宣传力度，提高群众口腔健康素养水平，重点关注儿童口腔保健，营造有利于口腔健康的良好社会氛围。

那么怎样才能拥有

一口美白又健康的牙齿？

如何科学护牙？

科学护牙小贴士

科学刷牙 清洁牙齿

不管有多忙碌，都不要忘记刷牙，千万别偷懒觉得不刷牙，吃块口香糖清清口气就好了。经常不刷牙的话，牙齿容易堆积污垢，诱发各种牙病。

刷牙可有助于去除牙齿和牙龈之间的食物和菌斑，好的牙膏可以帮助清除斑块，坚固牙齿釉质，起到美白效果。可以配合使用软毛电动牙刷，深度清洁每颗牙齿。建议每天至少刷两次牙，尽量每顿饭后都刷牙。建议使用适合的多效牙膏，在养护牙齿健康的同时，调理口腔的健康环境。

合理饮食 强健牙齿

香菇所含的香菇多糖体，能够抑制口腔内致病菌的生长，阻止牙菌斑的形成，防止龋齿。松脆的食物就像牙刷一样，有助于清除牙齿污渍，比如苹果或胡萝卜即是不错的选择。另外，平时还可多食用含有钙、维生素D和欧米伽3的食物，能够强健牙齿和牙龈，如绿叶蔬菜、柑橘类水果、鲑鱼和奶制品等。

软烂的食物，如南瓜粥、白粥、青菜粥、豆浆等，此类食物易于咀嚼，可保护牙齿，保持牙龈湿润；包括小米、黑米、玉米、燕麦、荞麦等粗粮，适当食用并仔细咀嚼，可对牙齿起到一定按摩作用，增加牙面的自洁作用，减少龋齿的发生。

每年两次 检查牙齿

口腔疾病是一种渐进性慢性疾病，如果能早期发现病变，及时采取预防和治疗措施，就可以阻断疾病的进一步发展，反之则会产生更加严重的后果，而且治疗起来难度也加大，增加患者痛苦。

如果出现牙齿敏感、变色、疼痛；牙龈出血、口腔异味、牙齿松动；牙齿缺失；牙齿外伤；黏膜不适等应及时就医，建议每年定期请专业牙医检查两次。

（原标题：和治友德｜全国爱牙日-口腔健康 全身健康）

责编：小美

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