【直报网北京3月22日讯】（中国青年报）3月21日是第十八个世界睡眠日。中国医师协会睡眠医学专业委员会今年将重点关注对象转向了年轻人。在3月18日召开的“2018世界睡眠日新闻发布会暨全国大型义诊活动启动仪式”上，中国医师协会睡眠医学专业委员会公布了一项调研对象涵盖全国20多个省（区、市）的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》（以下简称“研究”）。

该项研究显示，31.1%的被调查90后有“晚睡晚起”的作息习惯，能保持早睡早起型作息的只占17.5%，接近三分之一的人上午9点后起床。中国医师协会睡眠医学专业委员会主任委员、享受国务院特殊津贴者、北京清华长庚医院耳鼻喉科主任叶京英，代表中国医师协会睡眠医学专业委员会发布此项研究成果，她感慨：“年轻人代表着国家的未来，但是他们的睡眠质量令人堪忧。”

只有5.1%的90后可享受“甜美睡眠”

今年世界睡眠日的主题为“规律作息，健康睡眠”。然而研究显示，90后的睡眠得分均值为66.26（满分为100——记者注），普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。“苦涩睡眠”占29.6%，“烦躁睡眠”占33.3%，“不眠”占12.2%，“安逸舒适睡眠”占19.4%，只有5.1%睡眠处于“甜美睡眠”。

叶京英指出，作为年轻人，90后每天应有8～9个小时的睡眠时间。然而被调查的90后平均睡眠时间为7.5个小时，低于健康睡眠时间，六成以上被调查者觉得睡眠时间不足。另外，该研究还显示，30.9%的人入睡需要30分钟以上，0.9%的人需要药物助眠才能入睡。

叶京英介绍说，睡眠不足容易导致血管扩张不足，从而导致神经元细胞的供氧量不足，神经元细胞如果缺乏足够的氧供给，则容易早衰和死亡。作为脑组织的主要组成部分，神经元细胞的损伤是不可逆的，一旦死亡，就无法再恢复，大量神经元细胞的死亡会导致脑皮层萎缩，从而造成记忆力和智力的衰退。

然而睡眠的重要性并没有引起大家的足够重视。新闻发布会上，“全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据”公布，这项覆盖13个国家1.5万人的调查显示，当把健康的睡眠习惯纳入生活方式时，仅有29%的被调查者会因没保持良好睡眠习惯而内疚，远远低于因不规律锻炼或不健康饮食而内疚的人数，选择后两项的人数分别占比49%和42%。

针对很多年轻人习惯性晚睡，安徽医科大学附属巢湖医院神经内科主任医师陈贵海指出，被动打破睡眠节律的习惯会对身体造成不好的影响，即使现在没有感受到身体不适，但还是会有潜在的健康风险，年轻人需要养成早睡早起的习惯。

睡得晚容易“变丑变傻”

90后“热衷”晚睡的危害在3月17日召开的北京睡眠高峰会议上也被反复强调。北京大学第六医院睡眠医学科主任孙洪强指出，晚上11点左右入睡可以享受到相对充足的慢波睡眠，而慢波睡眠可以使大脑皮层得到充分休息。他解释说，在慢波睡眠期间，脑垂体的生长激素分泌达到高峰，糖和蛋白质合成加强，脂肪分解加速，是促进儿童生长发育和成人精力、体力恢复所必需的，“对于女性来说，慢波睡眠可以让她们更年轻、更漂亮，所以睡眠是最好的美容剂。”