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预防尾骨痛 夏季贪凉(2)

时间:2019-06-19 09:58来源:新华网 作者:新华网 点击:
夏季更要防尾骨受凉 预防尾骨疼,居家躺在床上时可以借助直腿抬高、拱桥运动等进行锻炼。此外,提肛运动也大有可为,不仅对尾椎有好处,还可预防

夏季更要防尾骨受凉

预防尾骨疼,居家躺在床上时可以借助直腿抬高、拱桥运动等进行锻炼。此外,提肛运动也大有可为,不仅对尾椎有好处,还可预防痔疮等其他疾病。

黄崇侠提醒,任何康复训练动作都必须在有资格的治疗师的指导下学习,且不可运动过量。 “每个动作对不同人的情况都有不同的要求,必须真正了解动作要领。如果盲目模仿去做,尾骨反倒可能受伤更加严重。”

在座椅的选择方面,现在工作场所常见到的可以滑动的椅子稳定性不太好,长久使用不利于脊椎健康,选择普通的木制靠椅即可,但偏瘦的人,椅面宜偏软。

黄崇侠特别强调,还要注意避免受凉,尤其是在夏季,室外非常炎热,进入空调屋内温度骤降,长此以往容易软组织劳损,建议随身携带一件外套,以备温差骤变。(全媒体记者王婧 通讯员石晶)

(原标题:预防尾骨痛 夏季贪凉)

责编:小美

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