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狐大医·读新闻 | 爆火的“晒背”真有用?跟风前请查收这份指南

时间:2023-07-19 09:22来源:搜狐健康 作者:搜狐健康 点击:
最近三伏天 “晒背”火爆全网,被网友称为“不要钱的天灸”。据说“晒背”能让体内的伏邪排出体外,可以养阳气、改善体质。但“晒背”没那么简单,要想晒出水平,晒出健

【直报网北京7月19日讯】(搜狐健康)最近三伏天 “晒背”火爆全网,被网友称为“不要钱的天灸”。据说“晒背”能让体内的伏邪排出体外,可以养阳气、改善体质。但“晒背”没那么简单,要想晒出水平,晒出健康,还得看看这份科学“晒背”指南。

首先,要判断自己适不适合“晒背”。“晒背”对促进新陈代谢和血液循环有一定作用,中医认为比较适合虚寒体质、寒湿内盛的人,如经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。而阴虚内热、火气旺盛的人不建议“晒背”,不要盲目跟风。有高血压、高血脂、糖尿病、冠心病的人群,以及孕妇、幼儿不建议“晒背”。喝完酒也不能“晒背”。

其次,要做好充分准备:

1、“晒背”的最佳时间段是上午8点至9点和下午5点之后,不要在正午太阳最烈的时候去晒,时长以15分钟左右为佳,不要超过30分钟,感到背部微微出汗就停止。

2、男士可脱去上衣,女士可穿背心,最好选择在避风处晒,可坐着或趴在瑜伽垫上。

3、不要空腹“晒背”,否则容易低血糖。同时携带防暑降温药品,如风油精等,可以应急。

4、千万注意不要直接晒头,可以戴帽子或使用太阳伞遮挡。

5、“晒背”结束可以喝一杯温水,到阴凉处休息,等毛孔收缩之后再行动,不要马上吹风,或进到温度很低的空调房。

如果皮肤变红、发烫,甚至出现红肿、水疱、刺痛等不适,要立即就医。 

(原标题:狐大医·读新闻 | 爆火的“晒背”真有用?跟风前请查收这份指南)

责编:小美

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