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看天气知健康 | 紧急应对!冬季腰背拉伤自救秘籍看这里

时间:2023-11-16 09:47来源:搜狐健康 作者:搜狐健康 点击:
在寒冷的天气中外出,无论我们是步行还是跑步,都需要特别小心,因为天寒地冻可能会对我们的筋骨造成伤害。为了身体健康与安全,在出门前需要进

【直报网北京11月16日讯】(搜狐健康)在寒冷的天气中外出,无论我们是步行还是跑步,都需要特别小心,因为天寒地冻可能会对我们的筋骨造成伤害。为了身体健康与安全,在出门前需要进行全面的准备并合理地活动身体,确保自己能够顺利过冬。

天寒地冻更容易伤筋动骨

在冬季,老年人跌倒的风险增加,这不仅是因为行动过急过快,还与衣物穿着、鞋子不适、气温低、路面硬等外部因素有关。老年人跌倒被比喻为“最后一摔”,因为跌倒后可能引发各种内科疾病,如糖尿病、冠心病、老慢支、高血压等,并可能导致褥疮、深静脉血栓、肺部感染、泌尿系感染等长期卧床并发症。因此,老年人骨折后应尽快就医治疗,尽早恢复活动,以降低并发症和死亡率。

同时,我们应意识到,并非所有人都拥有运动员般的体魄,老年人身体灵活度降低,在户外活动时需格外小心。特别是在冬季,低温环境会刺激身体血液循环不畅,导致肌肉紧张,一个小动作也可能会令人受伤。

无论年龄大小,在冬季户外活动时都应当心。冬季,尤其是室外气温低时,身体局部血管、肌肉会收缩,导致血液循环不畅。此时突然的弯腰动作,有可能造成肌肉损伤,甚至骨折。这种疼痛需要与其他疾病引起的疼痛进行甄别。如果出现疼痛或其他不适症状,应及时就医。

发生急性腰背部、肌肉拉伤该怎么办

空军特色医学中心正骨科主任赵平教授提示,遇到这样的情况首先是不要活动。急性腰背部扭伤,一般都有扭伤史,往往见于一个不经意的动作,或是运动受伤。急性损伤时,常伴有急性腰背部疼痛和活动受限,比如弯腰、侧屈和旋转的受限。

当出现急性腰背部扭伤后,为避免出现韧带跟骨性结构的损伤,需要进行一个全方位的检查。急性损伤的患者有腰椎骨折的,需常规进行X线检查以及核磁共振检查,排除有没有骨胳的问题,

排除骨折之后,应持续卧床休息,注意床垫不要过软,同时保持身体基本呈水平姿势,可采取仰卧、侧卧或俯卧位。可以遵医嘱服用消炎类镇痛药物,比如芬必得(有消化道溃疡的慎用)。局部可以涂抹消炎镇痛汀等。

特别提示:

若症状持续三天不缓解,应及时就医;

扭伤48小时内可适度冷敷,操作时需注意观察皮肤,防止冻伤;

扭伤后超过48小时或72小时,可视情况适当采取热敷的方法;

扭伤48小时内注意不要按摩。

(原标题:看天气知健康 | 紧急应对!冬季腰背拉伤自救秘籍看这里)

责编:九月

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