【直报网北京11月13日讯】（搜狐健康）冬季天气干燥、寒冷，皮肤容易出现不适。顺义妇儿医院医疗美容中心陈希介绍，保养皮肤是一个综合性的过程，首先需要了解个人肤质，日常需做好清洁、保湿、防晒，养成良好的生活习惯，健康饮食、充足睡眠、适量运动、避免熬夜，同时做好情绪调节。

了解肤质

首先，需要了解自己的肤质是油性、干性、混合性还是敏感性，以便选择合适的保养产品。

日常清洁

每天至少清洁面部两次，早上和晚上。使用适合自己肤质的洗面奶，并注意清洗手法，以避免过度清洁或清洁不彻底。

保湿

保湿是皮肤保养的关键步骤。可以选择乳液、面霜或凝胶等保湿产品，根据季节和个人肤质的变化调整使用的产品类型。

防晒

紫外线是导致皮肤老化的主要原因之一。因此，无论季节如何，每天都应该使用防晒霜，以保护皮肤免受紫外线伤害。

健康饮食

饮食对皮肤健康有很大影响。建议多吃富含维生素C和E的食物，如蔬菜、水果、坚果等，同时减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。

充足睡眠

保证足够的睡眠时间，有助于皮肤自我修复和再生，从而保持皮肤的健康和年轻态。

适量运动

适量的运动可以促进血液循环，帮助皮肤更好地吸收营养，并排出毒素。

避免熬夜

熬夜会使皮肤失去光泽，加速皮肤老化。因此，应该尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。

心理调节

保持良好的心态和情绪，可以促进身体健康，包括皮肤健康。可以通过冥想、瑜伽等方式来缓解压力和焦虑。

通过了解自己的肤质、日常清洁、保湿、防晒等多个方面的措施，皮肤可以得到有效保养，有助于保持皮肤的健康和年轻态。

（原标题：狐大医 | 冬天也要擦防晒霜！又干又冷的季节如何护肤？）

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