【直报网北京3月14日讯】(搜狐健康)近年来,国外越来越多的明星宣布,为了自己的心理健康和正常生活选择暂别或退出社交媒体。社交媒体是健康的“隐形杀手”吗?远离社交媒体真的能守护我们的健康? 美国一家成瘾治疗中心的首席医疗官Shahla Modir博士解释说,虽然社交媒体有它的好处,比如建立社交网络、与他人保持联系,但在这些平台上花太多时间会导致抑郁和焦虑。Modir博士还补充,“远离社交媒体可以让人们在现实生活中更加专注,为发展新的爱好和自我照顾提供机会。因为减少分心和远离蓝光,还可以改善睡眠和工作效率。” 每天减少使用15分钟社交媒体可有效改善健康 一项发表在期刊《行为科学技术》(Journal of Technology in Behavior Science)上的新研究表明,每天减少15分钟的社交媒体使用时间,可以显著改善整体健康状况、提高四分之一的免疫功能,并减少孤独和抑郁的程度。这项研究由斯旺西大学医学与健康科学学院的Phil Reed、Tegan Fowkes和Mariam Khela三位教授进行。 在三个月的时间里,研究团队将研究对象分为三组进行观察,一组人员每天减少15分钟使用社交媒体,第二组不做硬性要求,第三组要求在这15分钟内做其他事,最后来比较实验对他们身体健康和心理功能所产生的影响。 该研究有50名参与者,其中有33名女性,17名男性,年龄在20-25岁之间。他们需要每周报告社交媒体的使用情况,并且要求每月都回答有关健康和心理功能的问题。 结果显示,减少使用社交媒体组的免疫功能平均提高了15%,包括感冒、流感、疣的发生率降低了,睡眠质量提高了50%,抑郁症状减少了30%。上述改善明显大于其他两组,并且其余两组在这些指标上都没有变化。 从使用时长上看,要求减少社交媒体使用的人最终每天减少了40分钟,而不仅仅是原本要求的15分钟。不做具体要求的人每天增加了10分钟,被要求做其他事情的那组人,每天使用社交媒体的时间增加了约25分钟。 虽然早前研究已注意到,减少使用社交媒体与改善心理健康有一定相关性,但这项新报告进一步表明,减少社交媒体使用与改善身体健康之间存在因果关系,因为它显示了一种实验控制的关系。 Phil Reed教授说:“这些数据表明,当人们减少使用社交媒体时,他们的生活可以在很多方面得到改善,包括身体和心理健康。但健康与社交媒体使用之间是直接关系,还是也会受到幸福感变量的变化(如抑郁症)或其他因素(如增加运动量)的影响,仍有待确定。”
出现这些情况,需和社交媒体保持距离 1.在网上和他人进行比较 所谓“害怕错过”(the fear of missing out,FOMO)的感觉会引发焦虑,且如果用户在社交媒体上花费太多时间,就会很难保持对现实生活的认知。 2.强迫自己看手机 如每小时查看通知和信息,这会影响你的各类社交关系。同时,点赞行为会导致多巴胺“撞击”大脑,产生让人感觉良好的化学物质,从而强化寻求点赞和强迫性检查手机的行为。 3.影响现实生活中的交往 平时更喜欢使用社交媒体,从而导致与朋友、家人的互动减少。还有可能在互动中逐渐依赖社交媒体,如反复提及在社交媒体上所看到的内容。 4.睡眠受到影响 有的人会担心前一天晚上在社交媒体上看到的东西,甚至还会半夜惊醒或一夜难眠。 5.感到越来越焦虑、沮丧或孤独 因使用社交媒体而开始用消极的眼光看待自己,产生毫无价值、绝望或抑郁的感觉。 当出现上述情况时,就表明你可能需要与社交媒体划定一些界限了。 参考资料: 1.Medical express.Reducing social media use by just 15 minutes a day can improve your health, says study.https://medicalxpress.com/news/2023-03-social-media-minutes-day-health.html 2.USA TODAY. Billie Eilish, Selena Gomez and what we can learn from celebrities stepping back from social media. https://www.usatoday.com/story/life/health-wellness/2023/03/03/selena-gomez-billie-eilish-celebrities-taking-social-media-breaks/11389639002/ (原标题:放下手机!减少社交媒体使用时间或能提高免疫力和睡眠质量) 责编:小美 【特别声明:部分文字及图片来源于网络,仅供学习和交流使用,不具有任何商业用途,其目的在于传递更多的信息,并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有,如涉版权或来源标注有误,请及时和我们取得联系,我们将迅速处理,谢谢!】 解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析,尽在以下微信公号,扫描二维码免费阅读。
|