【直报网北京9月8日讯】(搜狐健康)白露(9月7–9日交节),是二十四节气中的第十五个节气,也是秋季的第三个节气。它标志着炎热的夏季真正结束,天气逐渐转凉。 古语云:“白露为霜”,意思是早晚气温下降,露水凝结成霜,人们最直观能感受到的是“凉意渐浓”。 在中医看来,秋季肺气旺盛,但此时最容易受到“燥邪”侵袭,出现咽干咳嗽、皮肤干痒等不适。 防“凉燥”与“湿邪”,护阳气 白露之后,往往是“早晚凉、中午热”,湿气尚未完全消退,容易形成“凉燥”,对脾胃和肺气影响尤大。 起居调养 早睡早起:遵循“早卧早起,与鸡俱兴”,早睡可养阳气,早起顺应肺气舒展。 注意保暖:“白露身不露”,外出时应添薄外套,尤其要保护腰腹和脚踝,避免寒气入侵。 保持环境清爽:室内适当通风,但夜间不宜开窗直吹;被褥常晒,祛湿防潮。 运动适度:以散步、太极等轻缓运动为宜,避免大汗出汗过多,以免伤阴。 情志调畅:秋气肃杀,容易引发“悲秋”情绪。建议多接触自然、听舒缓音乐、外出踏秋,保持愉悦心境。 饮食调养 宜:滋阴润肺、健脾祛湿的食物,如百合、梨(宜煮水或蒸食,避免生食伤脾)、银耳、蜂蜜、糯米(白露习俗“吃龙眼、喝米酒”)、龙眼、山药、莲子、南瓜。 忌:过多生冷、冰饮、凉菜,以防寒湿伤脾;少食辛辣油腻,避免耗伤肺气。 推荐:煮银耳百合莲子羹或饮用适量乌龙茶、普洱茶,不仅润燥,还能健脾。 白露养生的关键在于 “早防凉、常润燥”。如果此时不注意保养,极易诱发秋季常见疾病,如咳嗽、哮喘、鼻炎的复发。建议大家顺应时节,养护肺气,保持身心安宁。 (原标题:狐大医 | 早防凉、常润燥,白露养生重在养肺护脾) 责编:九月 【特别声明:部分文字及图片来源于网络,仅供学习和交流使用,不具有任何商业用途,其目的在于传递更多的信息,并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有,如涉版权或来源标注有误,请及时和我们取得联系,我们将迅速处理,谢谢!】 解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析,尽在以下微信公号,扫描二维码免费阅读。
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