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和治友德|白露养生:防秋燥 谨记“五大招”

时间:2025-09-08 15:32来源:和治友德 作者:和治友德 点击:
民间流传着“白露秋分夜,一夜冷一夜”的谚语,中医亦强调“白露身不露,寒露脚不露”。 这预示着气温将逐步下降,日常着装不可再如夏日般随意裸露,需依据天气变化及时增添

09.07

白露

白露秋风夜

雁南飞一行

养生谨记 “五个大招”

注意保暖

【直报网北京9月8日讯】(和治友德)民间流传着“白露秋分夜,一夜冷一夜”的谚语,中医亦强调“白露身不露,寒露脚不露”。

这预示着气温将逐步下降,日常着装不可再如夏日般随意裸露,需依据天气变化及时增添衣物,避免受凉感冒。故而,老人与孩童尤应尽早添衣。此外,需重视脚部保暖,因寒气往往自脚底而生。

 

养肺润燥

白露之后,自然界的阳气由疏泄趋向收敛,空气变得干燥起来,肺为娇脏,易被秋燥所伤,使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。此时养生应当以养肺润燥为主,日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物,以及营养丰富、容易消化的平补食品。

如早晨喝碗粥,既能治秋凉又能防秋燥,如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

切莫贪凉

民间有言:“白露勿露身,早晚要叮咛”。白露时节过后,尽管白天温度尚能升至三十余摄氏度,然昼夜温差显著,入夜后寒意渐浓,若逢降雨,降温更为明显。

所以,就寝时不宜再彻夜开启空调,亦不可袒胸露背,务必注重腹部、关节等部位的保暖,以防受凉引发疾病。

争“蜂”吃“醋” 预防秋燥

白露时节,秋燥耗人津液,早晚气温低,加上空气干燥,燥邪伤肺,容易让人有咽干、干咳等症状。因此,在秋季润肺降燥是饮食养生不变的重点。

由于秋季肺功能偏旺,而辛味食品吃的过多,会使肺气更加旺盛,进而还会伤及肝气,所以秋天饮食还应少食辛味食物。根据中医五行理论,秋属金,肝属木,金旺则克木,使肝木受损,在此基础上多吃些酸味食物,以补肝气。

鉴于“少辛多酸、润肺降燥”的原则,白露时节建议适当食用蜂蜜和醋。蜂蜜甘缓和中、润肺止咳、润肤美容。中医认为酸入肝,肝主血。醋味酸,专入肝经,能增强药物疏肝止痛作用,并能活血化淤、疏肝解郁、散淤止痛。

蜂蜜与牛奶、黑芝麻、核桃、藕、百合等都属滋阴润燥类食物,具有协同作用可搭配食用,但蜂蜜不宜与豆腐、李子、大葱、孜然等同食;醋则适宜与花生、黄豆、冰糖、洋葱、鸡蛋等搭配,不宜与牛奶及羊肉等热性食物同食。然而,糖尿病人在日常生活中不宜食用蜂蜜;而醋的酸味能刺激胃,有胃溃疡、反流性胃炎等患者不宜。

今日白露。白露是热与凉的分水岭。白露之后,酷热难耐、大汗淋漓的暑热天气将逐渐离我们远去,天气逐渐凉爽起来,秋风乍起带来丝丝清凉。随着白露来临,我国北方地区普遍气温下降,秋高气爽,呈现出典型的秋季气候,以下养生要点请大家谨记参考。

动静结合

秋季天朗气清,乃一年中强身健体的绝佳时节。白露时节的运动养生,可在 “秋冻” 原则中融入适度户外锻炼。

然运动方式需因人而异,避免选择强度过大的项目,以登山、太极、漫步等舒缓运动为宜,务必量力而行。

预防疾病

白露时节,鼻咽疾病、哮喘与支气管疾病进入高发期,尤其是有呼吸系统病史的患者,易出现发热、咳嗽、支气管炎等症状。

故此,除饮食调养外,还需规避过敏原接触,如花粉等。此外,若风邪侵袭经络筋骨,严重恐致四肢麻痹,尤需留心防范。

健康小贴士

秋天需关注免疫力

秋季时节昼夜温差增大、气候干燥易引发呼吸道疾病和秋燥症状,是免疫力养护的关键时期。国医大师张大宁教授指出,虫草也好,虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好,都是不热不燥,阴阳并补,偏于平性,适用于普通人群,对于提升身体免疫力有较好的作用。

赛普曼®灵芝香菇蝙蝠蛾拟青霉口服液以灵芝、香菇、蝙蝠蛾拟青霉菌丝体粉为原料,经动物实验评价,具有增强免疫力的保健功能。

(原标题:和治友德|白露养生:防秋燥 谨记“五大招”)

责任编辑:一一

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