【直报网北京8月29日讯】（凤凰网江苏）在这个以瘦为美的时代，每年都有一大批的“爱美人士”，哭着喊着加入减肥大军，因此也衍生了层出不穷的花样减肥大法。比如被传的神乎其神的21天减肥法、苹果减肥法，还有节食、药物减肥等，殊不知，这些所谓的减肥法，只是减了体重，但是并不代表真的减了肥。

因为体重受很多因素的影响，比如骨骼大小、内脏器官、肌肉比重、水分含量等等都会影响到体重的多少。显然骨骼大小、内脏器官是基本固定的;肌肉是热量消耗的主要场所,它的减少会导致新陈代谢的下降，所以减肥的时候也不能减肌肉;水分含量会有变化,很容易排出体外和补充增加;而脂肪不仅对我们的外形有着极大的影响，过多的脂肪也对我们的健康有一定的危害，所以减肥的根本目标就是减脂!

说到减脂，很多人都会选择不吃主食，少油少盐，或者加强锻炼。但是很多人会忽略一样重要的步骤，那就是有效补充膳食纤维。

膳食纤维分为水溶性膳食纤维和非水溶性膳食纤维两种。它们能量很低，吸水性强。很多研究表明，水溶性膳食纤维，比如魔芋有降血脂和降血糖及良好的通便作用;可溶性纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起，并延缓后者的吸收，还可以起到降低餐后血糖的作用;而非水溶性膳食纤维主要来自全谷类粮食，比如糙米、燕麦还有豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用。

总的来说，膳食纤维在控制体重，降低血液中胆固醇和甘油三酯，治疗便秘，控制血糖方面表现都很优秀。

而且在国内外的名媛圈里，早早就掀起一波补充膳食纤维来控制体重的风潮。其中最励志的就是英国的凯特王妃，为了筹备盛大的皇室婚礼，在饮食上下了不少功夫，其中有个阶段就是大量摄入膳食纤维，最后终于瘦了下来，穿上了梦寐以求的婚纱，做了王的新娘。嫁入王室以后就窈窕得开挂了。

我们虽然无法像凯特王妃那么豪，请到法国医生Pierre Dukan为我们研发严格的饮食规则，精确的食物搭配来帮助我们减脂，但是多摄入些膳食纤维我们还是做得到的。不过小编要提醒各位，吃吃吃虽然容易，但吃得对却不容易。水果中虽然含有膳食纤维，但里头也含有大量果糖，吃多了还是会发胖哦。市面上的高纤维产品大家也要擦亮眼睛好好甄别，看看产品配方表，有可能里头添加了不少油和盐哦。

小编推荐大家通过更为方便的方法摄入纤维，那就是服用一些专业的膳食纤维补充类产品。比如汉德森的复合膳食纤维粉。它同时含有水溶性和非水溶性两种膳食纤维，还特别添加了益生元，保护肠道健康。

（原标题：减肥先减脂，汉德森告诉您什么叫“王妃”级别的减脂）

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