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康婷|最冷的季节,不要忽视身体保养

时间:2023-11-10 11:06来源:康婷 作者:康婷 点击:
对于血脂较高的人群来说,需要控制胆固醇和脂肪的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮,多吃大豆食品,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物,如肥肉、动物内脏、蛋黄等。

【直报网北京10月10日讯】(康婷)冬季是一年四季中最冷的季节,但也是养生的好时机。

由于冬季的天气寒冷,人体为了保持体温,会增加体内胆固醇的合成量,进而使血脂水平升高。尤其是对于高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病患者来说,冬季是一个需要特别注意血脂水平的季节。

下面提供一些关于冬季降血脂的建议。

1. 合理膳食

对于血脂较高的人群来说,需要控制胆固醇和脂肪的摄入量,多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮,多吃大豆食品,少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物,如肥肉、动物内脏、蛋黄等。

2. 适度运动

冬季适当运动有助于改善血液循环,促进新陈代谢,帮助降低血脂。不过需要注意的是,在气温适宜的情况下,准备活动时间为10~15分钟,而在寒冷天气中,准备活动时间应提高到20~25分钟。同时,运动补水应遵循少量、多次的原则。

3. 规律作息

保持规律的作息习惯有助于调节体内的生物钟,促进新陈代谢。睡眠不足也可能导致体内的血脂水平升高,建议每天保证充足的睡眠时间,避免过度熬夜。

4. 心态平衡

保持心态平衡,避免情绪波动过大。可以通过听音乐、读书、旅行等方式来调节情绪,缓解压力。

此外,通过食用辅助降血脂的保健食品,也是个不错的选择。

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 冬季是高血脂的高发季节,为了更好的预防和控制相关疾病,应遵循季节变化规律,保持良好的生活习惯和饮食,并坚持监测血脂、限制食量和高热量饮食、增加运动量等,进而拥有健康的身体。

(原标题:康婷|最冷的季节,不要忽视身体保养)

责编:九月

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