【直报网北京7月22日讯】(和治友德)今日大暑。与小暑一样，大暑也是反映夏季炎热程度的节令，而大暑表示天气炎热至极。民间有：“一岁难过关，唯有三伏天”的说法。除了暑气逼人外，在大暑前后，旱涝、风暴发生频繁，暑湿之气容易乘人肌肤腠理开泄、汗液增多之际趁虚而入，导致体内阳气受损，心气亏耗，故大暑时节注意养生很重要。

大暑养生，重在养心

大暑时节气候炎热而生机勃发，阳气最为旺盛，阳气外发，气血运行亦相应地活跃，根据中医四季养生的原则应重在养心。大暑高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，我们称之为“情绪中暑”。

此时宜心态清静，俗话说“心静自然凉”，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。还可以选择一些具有清心降火、养心安神效果的食物，如：茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用。三是要调整起居，保证充足的睡眠，中午应小睡会儿，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。

三伏养胃，健脾除湿

大暑季节正值三伏天，暑气较重，酷热会导致脾胃功能低下。人们易感觉胃口不好，容易腹泻，严重时有胸闷、恶心、四肢无力等，舌苔常比较黄腻。中医认为舌苔黄腻代表湿热之气较重，中医称之为暑湿证，要清暑利湿，健脾养胃。可吃些清热消暑、芳香化湿、健脾养胃的食物及药物，如薏仁、白扁豆、粳米粥以养脾胃，或辅以香砂养胃丸以健脾助消化，还可服用藿香、荷叶、佩兰等，或用藿香正气丸(水)，醒脾化湿。

此外，中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气的药物，如五味子等，以防出汗太过，耗伤津气。

湿热交蒸，严防中暑

大暑时节易发生中暑现象，其症状常常是全身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、四肢麻木、口渴恶心等。遇到这种情况不要慌乱，首先尽量避开闷热环境，转移至阴凉通风的地方，然后想办法帮助身体散热，补充水分好好休息，可以喝些淡盐开水、绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。但对于严重中暑者，建议送往医院治疗。

此外，三伏天细菌、病毒繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注意皮肤的清洁卫生，屋内要多通风，坐公交车后要洗手。由于细菌繁殖极快，易致食物中毒，如出现腹痛，腹泻、脓血便等，要尽快看医生。

抓住时机，冬病夏治

冬病夏治是中医的一个重要特色。中医认为某些冬季常发或特别严重的病，在夏季虽然不发作，但是其致病因素(中医称之为宿根)仍然存在，只是由于夏天天气炎热，机体阳气充沛，没有立即发作而潜伏在体内，一旦到了冬季天气寒冷便会发作。

所以在夏天，尤其在三伏天抓住有利时机，乘体内阳气充沛，肌肤腠理开泄之际，辨证施治，内服中药或选取穴位敷贴，使药物比较容易渗入穴位经络，通过经络直达病处，故冬病夏治往往可以达到预防旧病复发或减轻其症状的较好效果。适合冬病夏治的疾病包括支气管炎、支气管哮喘、各种关节炎症、慢性腹泻、冻疮等。

(原标题：和治友德|大暑养生：养心，养胃，防中暑)

责任编辑：蓝莓

【特别声明：部分文字及图片来源于网络，仅供学习和交流使用，不具有任何商业用途，其目的在于传递更多的信息，并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有，如涉版权或来源标注有误，请及时和我们取得联系，我们将迅速处理，谢谢!】

解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在以下微信公号，扫描二维码免费阅读。