金桔含有丰富的维生素c和一些天然糖类成分以及大量的果酸。平时食用金桔可以快速把这些营养成分吸收和利用，能促进身体代谢，增强身体素质。

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避免暴饮暴食的小技巧

宅家的日子里，还有一些小技巧可以帮助你管理食欲，更营养均衡：

1.多吃蛋白质和有益健康的脂肪

与碳水化合物相比，人体消化蛋白质和健康脂肪的时间更长，所以可以更有效满足饥饿感，让你拥有更持久的饱腹感。

2.多吃高纤维食物

膳食纤维可以有效抑制食欲，它们可以帮助减慢消化速度，血糖平稳下降，让人一整天都不觉得饿。

3.饭前喝水或者吃饭先喝汤

饭前适当喝水和喝汤可以帮助缓解食欲，饭后也不容易觉得饿。

4.饭前适当锻炼

运动是另一种健康有效的控制食欲的方法。特别是高强度运动后，食欲激素会受到抑制。

5.吃体积大、热量低的食物

管理饮食并不意味着要挨饿。有些食物营养和能量都很高，但卡路里却很低，比如蔬菜、水果、豆类和全谷物。

还不知道疫情多久才能过去，但是宅在家的日子里也要照顾好自己的身体，我们能做的就是把健康的饮食秩序带给你，更好的投入到接下来的生活和工作~

（原标题：绿之韵：宅家办公的自我修养——饮食篇）

责编：小美

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