【直报网北京22月日讯】（和治友德）冬至是农历二十四节气中重要的节气，俗称有“亚岁”“冬节”等。冬至：“阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至。” 从冬至日开始，阳气开始兴起增强，代表新的循环的开始，是大吉之日。所谓“数九寒天”，数九的第一天就是从冬至开始。

　　冬至养生“养藏”为原则

　　冬至养生应以“养藏”为原则，我国医学经典《黄帝内经》记载：“冬三月，此谓闭藏，早卧晚起，必待日光，去寒就温……此冬气之应，养藏之道也。”随着冬季来临，此季节也正是人体养藏的好时刻。

　　冬至运动应注意保暖
　　冬季运动养生，人们应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，多晒阳光，注意身体保暖。同时，要注意避寒就温，锻炼身体要动静结合，能够微微出汗正好，如果出汗太多会造成汗多泄气，导致闭藏的阳气频频耗伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。冬至为一阳生。阳气潜藏在肾中，仿佛一点微弱的火苗，只有精心呵护才能逐渐生发。保暖对于养生意义重大。

　冬至养生：五脏应肾

　　冬在五脏应肾，肾的主要功能是“藏精”。此时进补应遵循“秋冬养阳，虚者补之，寒者温之”的古训，应少食生冷，一般人可以适当食用一些热量较高的食品，但也不宜燥热。多饮豆浆，多吃新鲜蔬菜以及一些富含维生素和易于消化的食物，要经常调换青菜品种，合理搭配，以抵御冬天的严寒，补充元气。可适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等，不仅可以补充维生素，还有清内热的作用。

　　除此之外，还应因人而异，人有男女老幼之别，体质有虚实寒热之辨，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保。故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补，以提升我们的免疫力。
　　此时也可以通过高品质的产品，来帮助我们增强免疫力，和治友德口服液是以蝙蝠蛾拟青霉菌粉、灵芝、香菇、蔗糖、琼脂、柠檬酸、纯化水为主要原料制成的保健食品。经动物功能试验证明，具有增强免疫力的保健功能。增强免疫力，健康好身体！

　　【小贴士】：冬至进补-当归生姜羊肉汤

　　医圣张仲景的名方“当归生姜羊肉汤”，有很好的温中散寒、补血益气之效，特別适合阳虚体质者冬天食用。取当归20克，生姜30克，羊肉500克，当归、生姜冲洗净后，清水浸软，切成片状，羊肉别去筋膜，放入开水锅中微微余烫，除去血水以后捞出切片。然后将当归、生姜、羊肉放砂锅中，加入清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即可。

　　和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。
　　饮食养生：通过饮食的调节而达到养生目的
　　行为养生：通过有目的的行为而达到养生的效果
　　心理养生：通过心理调节而达到养生目的

（原标题：和治友德：冬至阴极一阳生 养生正当好时节）

责编：小美

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