【直报网北京1月15日讯】(康宝莱)当我们踏入新的一年，越来越多的朋友开始认真思考：究竟什么样的饮食习惯、什么样的生活方式，才能真正为身体提供充沛的能量?

今天给大家带来了康宝莱运动表现、营养与教育总监Krissy Ladner博士的专业分享，一起来看看吧。

康宝莱运动表现、营养与

教育总监

Krissy Ladner博士

从肠道开始，呵护你的健康

想要在2026年养成好习惯?从肠道健康开始，绝对是个明智的选择。因为一个健康的消化系统，是身体吸收营养、产生能量的"大本营"。与其追那些花里胡哨的流行饮食，不如把注意力放在那些富含膳食纤维的友好型选手上：如燕麦、豆类、各色蔬菜、浆果等食物。只有肠胃舒服了，吃进去的东西才能真正被利用，我们才能元气满满地迎接每一天。

“营养+运动” 情绪稳定"王炸组合"

有没有发现，有时候明明没发生什么大事，就是莫名烦躁、容易焦虑?有可能饮食出了问题!欧米伽-3、镁、B族维生素、胆碱、抗氧化剂——这些营养素对情绪调节真的很有帮助。吃对了，不仅能帮你更好地管理压力、保持专注，还能让你一整天情绪平稳输出，应对各种挑战。

当然，营养只是一方面。运动也是调节情绪的"神器"：瑜伽、散步、冥想、温和的拉伸等能放松身心的活动，正在成为越来越多人的日常"解压工具"。快点行动起来吧~

学会读懂成分表，是成年人的必修课

现在的消费者，越来越精明了!大家开始关注那些加工程度低、成分简单明了的产品，贴近"全食为本、植物优先"理念的产品也越来越受欢迎，下次买东西的时候，不妨多看一眼配料表，你会发现，其实选择健康，并没有想象中那么难。

营养没有"万能公式"

你有没有过这种困惑?明明照着网上的食谱吃，为什么对自己效果一般?要知道营养没有"万能公式"。每个人的身体状况、生活阶段、健康目标都不尽相同。年轻时有年轻时的重点，中年时有中年的考量，运动爱好者有运动者的需求，久坐办公族也有自己的特殊关注点，而且，即便是同一个人，在不同阶段的需求也会变化，我们荷尔蒙平衡、骨骼强度、代谢健康和身体恢复都在不断变化中，随着身体状况和生活阶段的变化，我们的日常方案也应该跟着调整，这才是合适我们的解决方案。

科技加持，健康管理更"聪明"

人工智能驱动的健康评估、居家生物标志物检测、个性化营养补充建议——这些曾经只在专业医疗机构里才能接触到的工具，如今正在走进我们的日常生活。我们可以根据实时反馈来调整蛋白质摄入、规划补水策略、优化微量营养素补充。科技，正在让健康管理变得更精准、更高效。

写在最后：习惯的力量，不可小觑

健康，从来不是一蹴而就的事情。它依赖于日积月累的习惯，依赖于日复一日的坚持。新的一年，让我们一起：

✅ 从肠道健康开始，给身体更温柔的关照

✅ 用饮食和运动调节情绪，保持好状态

✅ 学会看成分，选择真正安心的产品

✅ 倾听自己身体的声音，找到适合自己的节奏

✅ 借助科技，让健康管理更科学、更高效

健康不是终点，而是一段充满活力的旅程。

2026年，让我们一起绽放精彩人生吧!

(原标题：康宝莱 | 五大健康进阶指南，让你新一年原地升级)

责任编辑：一一

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