【直报网北京2月6日讯】(无限极)近期，新型冠状病毒感染的肺炎疫情牵动每个人的心，“增强免疫力”也成为了大家所关注的热门话题。

网上突然多出了不少“突击增强免疫力”的方法：“断食重启免疫系统”“一年365天坚持洗冷水澡”“只吃青菜排毒”……

小i看得可是眼花缭乱。那么，究竟什么是免疫力呢?

小i特地去问了百度百科，答案是这样的：免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等)，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞、病毒感染细胞的能力。

我们大家都知道，免疫力低下健康就容易出问题，比如体质虚弱、营养不良、精神萎靡、疲乏无力、食欲降低、睡眠障碍等。但免疫力超常也不是好事，它会引起过敏反应、自身免疫疾病等。

免疫力这么重要，大家重视当然是有道理的。但是，想要增强免疫力，可不是靠突击就可以的，长期调养才是硬道理。

疫情当前，我们更需要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式，做到饮食有节、起居有常、运动有度、情志有衡!

饮食有节

民以食为天，饮食是我们日常生活的重要组成部分，饮食健康也是我们身体健康的基础。整天宅在家里，饮食有节就显得尤为重要。

小i建议大家：每天摄入的食物种类要尽量多样化，保持营养全面均衡;每天按时吃饭，养成良好的饮食规律，多菜少肉七分饱。

起居有常

中医理论认为，人体体质变差的根本原因就在于阴阳失调。而良好的睡眠质量、按时入睡，是保证阴阳平衡的关键。

小i建议大家：每天要保证7~8小时的睡眠，最好在23点前睡觉。为了保证睡眠质量，睡前尽量不要玩手机、吃宵夜，保持睡眠环境的安静和空气流通。午间可以进行20分钟午休。

运动有度

俗话说：“生命在于运动”。坚持运动能改善身体各系统的调节能力、加快新陈代谢、增强免疫力。同时，运动还会刺激肾上腺素的增加，所以那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。

小i建议大家：在家里也可以坚持行走，比如从客厅走到厨房，然后移动到卧室、阳台，再到书房，然后回到客厅，走上15~20个来回。

情志有衡

情志也是健康的重要组成部分。现代人生活压力大，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪经常入侵我们的日常生活，除了降低生活的幸福感，更会危害身体健康，因此，情志保健必须重视。

中医养生主张“养生先养心”，强调的就是情志和情绪调养的重要性。小i建议大家：保持正面思维，以主动、乐观、进取的态度去思考和行动，坦然面对事物的变化、工作和生活的压力，冷静、客观地处理各种事情。同时也要注意合理排解压力、缓和情绪，保持良好的情绪和健康的心态。

赶紧行动起来，每天坚持“四合理”的生活方式，一起调养免疫力!

除了小i的这些建议，你是如何调养免疫力的呢?有更多好的调养方法，欢迎留言分享给大家哦!

(原标题：无限极：增强免疫力不能靠突击，长期调养才是硬道理)

责任编辑：蓝莓

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