【直报网北京9月26日讯】(广州日报) 健康有约工作室出品 养生重点在肺,要多吃滋阴润燥的食物,也应多注意避免腹泻、咳嗽等常见疾病。 夏末秋初,这段时间是一年之中气温波动较大的节点,一些地区甚至一天有四季的温差。秋燥来袭,最担忧燥邪入肺。暨南大学附属第一医院主任医师孙升云教授提醒,秋天适宜早睡早起以收敛之气保健,无论是饮食还是日常生活调理,这个季节重点在肺,要多吃滋阴润燥食物提前预防秋邪入侵,也应多注意避免腹泻、咳嗽等常见疾病。中医强调,这个季节人时常有伤风悲秋情绪,要重视精神养生,多登高、多陪伴家人,培养积极乐观的情绪。 秋天如何作息?早睡早起适度添衣 入秋以来,秋意渐浓。 孙升云介绍,秋天最讲究早睡早起。追溯到文献资料,《素问·四季调神大论》里提到,“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴”。这是因为秋天处于自然界的阳气由夏季的疏泄趋向收敛,早卧以顺应阳气之收,早起使得肺气得以舒展,以防收之太过。他提醒,目前还没到深秋时分,这个时候气温波动大,注意适度穿衣很重要。“‘春捂秋冻’这个说法,很多人是理解有误的。”孙升云介绍,很多人以为“秋冻”意味着秋天适合冻一冻不应穿衣保暖,但实际上这是一个酌情添减衣物的提醒,一下子添加太多秋衣会消减机体对气候转冷的适应能力。小孩和老人的穿衣需要特别注意,小孩一方面不懂得遇冷添衣,另一方面穿衣太多容易捂一身汗,风一吹就着凉了。这时候随身带一条小手帕适时擦汗。老人穿衣也应适度,刚入秋时不宜穿太厚,到深秋时分应及时增加衣服。 养生重点:防秋邪入肺,滋阴润燥是关键 除了日常生活作息的调理,中医提醒,这个季节干燥,应多吃滋阴润燥的食物。此外,秋内应于肺,应多注重肺部保健,以预防秋邪入肺,久咳不愈。 具体饮食上应该怎么注意呢?在《素问·藏气法时论》提到,“肺主秋……肺欲收,急食酸以收之,用酸补之,辛泻之”。孙升云解释,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散。因此,要尽可能少食葱、姜等辛味之品,适当多吃一些酸味果蔬。 不过,专家特意提醒,秋天是瓜果丰收成熟的季节,也是腹泻的高发季节,在饮食上要多加注意。特别是孩童脾胃比较弱,家长要注意买回来的蔬果一定要清洗干净,同时从冰箱拿出来后稍放片刻再给小孩吃,以免过寒伤脾胃。 |