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秋燥来袭 一招教你保肺强身(2)

时间:2018-09-26 11:49来源:广州日报 作者:广州日报 点击:
一些人一入秋就开始感冒,先有痰液,然后痰液没有了,但是干咳难受,持续达一个月不消减,这种秋咳的感受苦不堪言。孙升云介绍,秋咳是很常见的情

一些人一入秋就开始感冒,先有痰液,然后痰液没有了,但是干咳难受,持续达一个月不消减,这种秋咳的感受苦不堪言。孙升云介绍,秋咳是很常见的情况,应做好预防和后续治疗。

具体来说,针对秋天干燥易伤津液的特点,平时饮食上就应该注意多吃一些滋阴润肺的食物,可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、琵琶、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

“平时可以煲莲子雪梨水喝,老广们爱煲汤,也可煲老鸭汤。”孙升云介绍,预防秋燥可以多从饮食上进行。他提醒,如果出现感冒后久咳不愈的情况,那么在服药治疗时也应该注意同时增加一些润肺的材料辅助,此外居家可煲雪梨加川贝水润肺,这样才能达到根治的效果。

居家如何保健?一招吐纳健身

秋天秋高气爽,正是开展各项运动锻炼的好时期。孙升云表示,秋季不适合大汗淋漓,应根据个人具体情况选择不同的锻炼项目。例如可以一家人登高、爬山,也可以多散步、慢跑等。

对于一些不便外出的老人怎么保健合适呢?他介绍,可以尝试一招吐纳健身的方式。具体做法是:每日清晨洗漱过后,在室内闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口里液满,漱炼几遍,分3次咽下,并意送至丹田,稍停片刻,缓缓做腹式深呼吸。吸气时,舌头舔上腭部位,用鼻子吸气,用意念将气送至丹田,再将气慢慢从口呼出来。如此反复多次,可以提高肺部保健。孙升云表示,这个方式主要是合理利用津液润肺,并不一定要严格叩齿36次,适度就可以了。

提醒:保持乐观的心志很重要

除了日常作息调整、饮食调整、预防腹泻和秋咳等疾病外,孙升云提醒,这个季节要注重精神养生。这是因为肺在志为忧,悲忧容易伤,如果肺气虚,那么机体对不良刺激耐受性会下降,容易生悲伤情结。

“一方面秋天来临人们容易有伤风悲秋的情绪,另一方面如果肺气弱降低了机体对不良刺激的耐受性。”孙升云提醒,秋天精神养生,最重要的是使自己心志安宁,用收敛神气的方式,使秋气平,使肺气清,这正是秋季养收的道理所在。所以,精神方面首先应该培养乐观情绪,以避免肃杀之气。

一些老年人的抑郁时常潜伏不被察觉,此时身边人也要多注意家人的情绪,多一起出外走走,登高远眺,减少过度伤风悲秋影响肺气。

(原标题:秋燥来袭 一招教你保肺强身)

责编:木子

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