【直报网北京3月3日讯】（搜狐健康）为何春季要养肝？

按照传统中医理论，从四季来，春天和肝木相对应，肝木主升发。《黄历内经·素问》四气调神大论篇中提到，“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝。”也就是说，春天是一个发陈的季节，人们冬天存在体内的痰湿、垃圾要借助春天升发之气，排出体外，要让自己有一个比较舒畅、不压抑的心情状态，这个才是真正的养生之道，否则容易伤肝。

大家可以吃一些升发的食物，比如薄荷、紫苏、香椿、韭菜，帮助身体发陈，借助天地之气滋养身体。如果我们还吃一些非常滋腻的高粱厚味或者碍胃、影响消化的食物，可能就会伤肝。所以，春天养肝一方面是要顺应天时，一方面要做到情志保养，同时去户外运动，多多感受春天的朝气蓬勃。

但是，经历了去年的冬天，身体特别温躁，非常容易上火。而且，今年年运以风火居多，比较燥，对一些身体本身就比较躁热、阴虚火旺的人来说，则要吃一些滋阴润躁的食物，把人体的气稍微“拉”一下。

注意：两种体质养肝之法各不同

春季养生要根据体质情况而定：可以先看一看自己的舌头，舌红少苔、瘦长舌，属于阴虚血少；舌质比较胖大，齿痕舌，舌苔比较厚腻，属于痰湿体质。这两类人群都要养肝，但方法是完全不同的。

阴虚燥热人群：

冬天时经常熬夜、经常吃一些温躁的食物，容易造成身体阴亏血少，在舌相的表现就是舌红少苔，特别是一些瘦长舌为主的人，情绪比较烦躁。到了春天，如果依然熬夜、吃一些燥热的食物，则很可能造成虚火上扬，引起人体上部的一些疾病，比如上部出血性的疾病，如心脑血管、眼部方面的疾病。所以，家里老年人要特别小心。

对于这类人群，医生建议，在春天，首先要早睡，其次要调节情绪，不要动怒，不要过分焦虑，在情志上一些大的波动。另外，这类人群可以在食物当中加一些滋阴重镇的食物，比如海参、鱼胶，或者带壳鲍鱼煲百合等；要预防火气过旺，则可以用石斛、麦冬等食材来敛降肝阴、养肝血。

痰湿体质人群：

对于痰湿体质的人群，春天时，痰湿在体内升不出去，往往会造成湿疹停留在皮肤表面或者发生荨麻疹。这类人群要先把脾胃的痰湿化掉，再帮助肝气升发，可以先用陈皮、砂仁、紫苏、藿香等把脾胃的痰湿化掉，再用薄荷、紫苏等食材来帮助肝气升发。

闫玉红

广东省中医院皮肤科主任医师，广东省“杰出青年医学人才”，羊城青年好医生，广东省中医院拔尖人才，师从国医大师禤国维教授、岐黄学者卢传坚教授。

（原标题：闫玉红健康课堂｜春季养肝如何养？阴虚燥热、痰湿体质各不同）

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