春季养生八法

【直报网北京2月28日讯】(和治友德）春季养生，是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种春季养生医事活动。所谓养，即保养、调养、补养之意;所谓生，就是生命、生存、生长之意。

养 阳

春季气温上升、阳气渐旺，此时养生宜侧重于养阳以顺应季节变化，可选择清补或平补饮食。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如藕、荠菜、梨、百合等。平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、芝麻、核桃、薏苡仁、豆浆等。

养 阴

阴虚内热体质者，可选大米粥、莲子粥、红豆粥等食物，切勿食用大甜大腻、生冷粗糙、油炸多脂的食物。饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟，饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克、白芨6克，调匀后饮用有养阴益胃之功效。

养 气

春季阳气升发，人体之阳气亦随之而升发，为扶助阳气，在饮食上应该注意，可常食用葱、荽、枣、芪等。老年慢性支气管炎患者易在春季发作，建议多吃如枇杷、梨、百合、蜂蜜、莲子等具有祛痰健脾、补肾养肺的食物，有助于减轻症状。

养 肾

春季气候舒爽，是肾功能不佳者调理养肾的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，也可以选择如黑芝麻、核桃、枸杞、海参等具有补肾效果的食物，同时要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主，建议食用藕、黄瓜、香瓜、山竹等清淡蔬果。

养 脾

春日宜省酸增甘，以养脾气。春季为肝气旺盛之时，肝气旺会影响到脾，易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

另外，建议可适当多补充一些维生素。

养 胃

春季饮食宜清淡，易消化，应避免摄取猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤等含肌酸、嘌呤碱丰富的食物，不建议吃太多动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。

养 脑

中医学有“春气者诸病在头”的说法，即肝阳上亢的人在春季易发生头痛、眩晕。其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克水煎代茶饮之。另外，还可用芹菜250克、红枣10枚，水煎代茶饮。

养 “热”

早春时节气候仍比较冷，寒冷刺激甲状腺可引起功能亢进，消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。此外人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。因此早春饮食构成建议以高热量为主。除谷类制品外，还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，及时补充能量。

养生小贴士

此外，建议在明媚的春季服用高品质的健康产品，有助于提升自身的免疫力，科学养生健康迎接美好春天。

赛普曼®灵芝香菇蝙蝠蛾拟青霉口服液以灵芝、香菇、蝙蝠蛾拟青霉菌丝体粉为原料，经动物实验评价，具有增强免疫力的保健功能。

(原标题：和治友德|春季养生八法：颐养生命、增强体质)

责任编辑：一一

【特别声明：部分文字及图片来源于网络，仅供学习和交流使用，不具有任何商业用途，其目的在于传递更多的信息，并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有，如涉版权或来源标注有误，请及时和我们取得联系，我们将迅速处理，谢谢!】

解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在以下微信公号，扫描二维码免费阅读。