【直报网北京4月17日讯】（搜狐美食）春天是品尝各种野味的季节，随着大地的复苏，野菜也蓬勃生长，成为了餐桌上的一道亮丽风景。除了传统的荠菜和蒲公英，还有一种野菜不能错过，它就是苦菜。苦菜，名字听起来有些让人望而却步，但实际上，它不仅味道独特，而且营养丰富，适量食用还有着许多益处。

苦菜虽然微苦，但是适量食用有益健康。苦菜含有一些具有抗氧化和抗炎作用的成分，有助于清热解毒，保护肝脏，对心血管健康也有一定的帮助。它含有丰富的维生素C、维生素E和维生素K，以及多种矿物质如钙、铁、镁等。这些营养成分对于促进新陈代谢、增强免疫力、改善肠道健康等都有着积极的作用。

苦菜除了蘸酱吃以外，还有许多美味的做法。下面，我将为大家介绍两道美味可口的苦菜菜谱，让大家在享受美食的同时，也能享受到苦菜带来的健康益处。

推荐食谱一：【苦菜玉米面团子】

准备食材：苦菜、玉米面、食用油、盐适量

具体做法：

1. 将苦菜去掉干叶、黄叶，择洗干净，焯水后过凉，然后挤掉水分，切碎备用。取一个大碗，将切碎的苦菜放入碗中，加入适量的食用油和盐，搅拌均匀。

2. 慢慢加入玉米面，同时搅拌，直到没有多余的水分，将面团揉成一个大团，然后分成小团，搓成团子状。

3.将团好的团子放入锅中，大火蒸15-18分钟，将团子蒸熟即可。

这道苦菜玉米面团子，口感香软，苦中带甜，营养丰富，是一道家常美食，尤其适合春季食用。

推荐食谱二：【苦菜猪肉馅饺子】

准备食材：苦菜、猪肉馅、饺子皮、葱、姜、食用油、盐、生抽、香油

做法如下：

1. 将苦菜清洗干净后，控水，锅中加水烧开，放入苦菜焯水1分钟左右，沥水捞出，用凉水浸泡半天，去除它的苦味，然后挤干水分，切碎备用。

2. 将猪肉清洗干净，剁成肉馅或切成小肉粒，放入一个大碗中，加入葱末、姜末、盐、生抽和香油，搅拌均匀。加入切碎的苦菜，加入食用油，再次搅拌均匀，使调料充分渗透入肉馅中。

3. 面粉加清水和成面团后，醒面30分钟，然后搓成长条，切成小剂子，擀薄成饺子皮。取一个饺子皮，放入适量的馅料，包成饺子的形状。锅中加水，待水开后，放入饺子，煮至饺子浮起即可捞出。

这道苦菜猪肉馅饺子，鲜香可口，汤汁鲜美，是一道适合全家人共享的美味佳肴。

苦菜，虽然名字带着微微的苦味，却蕴藏着丰富的营养和独特的风味。它如同大自然的馈赠，为我们的餐桌增添了一抹清新的色彩，一种别样的体验。在忙碌的都市生活中，常常忽略了大自然的馈赠，却忘记了它所蕴含的珍贵之处。

放慢脚步，用心去感受大自然的恩赐，用味蕾去体验苦菜的独特风味。让我们一起探索，一起感受，用一份对大自然的感恩之心，去品味生活的美好，去感受大自然所赋予我们的无尽宝藏。

（原标题：荠菜、蒲公英靠边站，这菜清热解毒，养肝护心，可惜很多人当草！）

责编：九月

【特别声明：部分文字及图片来源于网络，仅供学习和交流使用，不具有任何商业用途，其目的在于传递更多的信息，并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有，如涉版权或来源标注有误，请及时和我们取得联系，我们将迅速处理，谢谢!】

解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在以下微信公号，扫描二维码免费阅读。