【直报网北京8月8日讯】（搜狐美食）立秋，作为二十四节气中的第十三个节气，标志着秋天的开始。随着立秋的到来，暑气渐退，凉爽的秋风开始吹拂大地。无论是古人云“落叶知秋”，还是“秋风至，白露降，寒蝉鸣”，都在提醒我们，季节的变化意味着身体与心灵的调养。

立秋不仅是季节的交替，更是身体调养的关键时刻。中医养生提到，“秋天属金，金主肺”，这个时节要特别注意润肺、补气、调节体内的燥气。秋季的气候变化较大，气温早晚差异明显，养生要循序渐进，适当调整饮食，保持健康状态。

立秋养生五要点

1. 润肺养阴

秋季干燥，容易伤阴耗气，最需要通过饮食来调养。可以适量食用滋阴润肺的食材，如银耳、百合、梨子、蜂蜜等，帮助清热润燥，提升免疫力。

2.适量增加营养

经历了炎热的夏季，体力与免疫力可能有所下降。立秋之后，逐渐增加一些滋补营养的食物，帮助身体恢复。此时正是“贴秋膘”的好时机，但要注意饮食均衡，避免暴饮暴食。

3. 早晚调节饮食

早晚温差较大，容易引起身体的不适。早晨建议摄入一些温热食物，避免寒气侵入；而晚餐则可以选择一些清淡易消化的食物，帮助休养生息。

4. 保持愉悦心情

秋季干燥，容易使情绪低落，因此要特别注意调节情绪。保持乐观愉悦的心情，可以通过运动、冥想或与家人朋友共度时光来改善。

5. 早睡早起

秋季气温渐凉，适合调整作息时间，做到早睡早起，顺应自然规律，帮助身体更好地适应秋季的气候变化。

立秋的美味养生汤品

立秋之际，除了保持良好的作息，滋补的美味汤品也少不了。推荐两款非常适合立秋食补的养生美食：

酸萝卜老鸭汤

老鸭含有丰富的胶原蛋白和营养成分，搭配酸萝卜的酸香，既能帮助消暑、健脾开胃，又能润肺止咳，补充因夏季消耗而流失的能量。特别适合立秋时节，具有清热解毒、滋补养生的功效。温暖的汤品，不仅让人胃口大开，还能为秋季的身体调养打下坚实基础。

上汤酸菜鱼

酸菜鱼是秋季常见的开胃菜，而金宫上汤酸菜鱼调料，独具川渝风味。调料中的酸菜与泡椒，能帮助消食解腻，调味鲜香浓郁，带来温暖的秋日滋味。酸菜含有丰富的维生素和矿物质，能帮助清理体内的湿气与燥热，是秋季养生的理想食物。

立秋时节，食养相辅

立秋不仅是季节变化的起点，更是养生的黄金时机。通过适当的饮食调理，配合舒适的生活方式，可以帮助身体顺应秋气，顺畅过渡到新的季节。

这个立秋，别忘了为自己准备一碗金宫酸萝卜老鸭汤，或一盘金宫上汤酸菜鱼，让温润的美味为你的身体补充能量，迎接秋季的舒适与丰收！

（原标题：立秋了，别喝什么奶茶，一鱼一汤更健康！ ）

责编：九月

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