谷 雨 养 生

【直报网北京4月19日讯】(和治友德)春雨贵如油。谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。谷雨时节雨生百谷，此时降水明显增加，田中秧苗初插作物新种，降雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长。

按中医理论来讲，谷雨时节自然界正处于阳气升发而阴气下降的状态，万物复苏茁壮生长，人体顺应自然也处于生命活力较为充沛的活跃期。今日起，暖天至，百花逐艳，万物竞生。与早春因干燥人体容易出现肝火旺盛的情况不同，谷雨时主要是调整脾胃功能，提升脾胃的消化吸收功能，让身体更能吸收营养。那么，谷雨时节养生要注意哪些方面呢?

壹

谨防春季上火

谷雨之后气温回升加快，体内的阳气随着气温回升向上外发，此时应注意抑制“春火”。建议少吃火锅、水煮鱼等辛辣食品，多吃甘淡食物，如豆类、芹菜、菠萝等。

贰

少食冷的饮食

谷雨过后，气温升高。很多人喜欢喝冷饮、吃冷食，而此时食冷饮容易使胃肠道局部受冷刺激，引发不同程度的痰湿。因此谷雨时节尽量少食用冷的饮食。

叁

养生重在祛湿

谷雨节气后，空气湿度加大，很容易导致人体湿气过重。薏米是清除体内湿气的好食材。平时煮粥做饭时放一些薏米，也可搭配红豆做成经典食疗方——红豆薏米粥。需要提醒的是，孕妇忌用薏米，且薏米不宜空腹吃。另外，建议也可用茯苓、淮山、党参等煲肉汤喝。

肆

注意调理脾胃

春天，肝木旺盛，脾衰弱，但在谷雨时节脾胃却处于旺盛时期。顺应四时的养生原则，此节气中，脾的旺盛会使胃强健起来，让消化功能处于旺盛状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，所以这时正是进补的好时机，使身体能够适应下一个季节的气候变化。

当然，以葛根提取物、党参提取物、枳椇子提取物、红景天提取物、葡萄糖为主要原料制成的葛根红景天粉也是不错的选择，对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。

伍

适当增减衣服

“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热，容易着凉感冒，需注意保暖。对于这样的天气，很多妈妈宁愿给宝宝穿多点，也不愿意宝宝被冻着，这就是“春捂”。然而，春捂也要有度，超过15摄氏度就要减衣，一旦捂下去反而容易诱发“春火”。可根据当天天气适当增减衣服。

陆

保持适度运动

要进行适度的运动，促进阳气的升发，排出体内的湿邪。建议选择快走、慢跑、放风筝或八段锦等，不宜出汗过多，还要注意补充水分。养生以“懒散形骸，勿大汗”为原则。当然，运动前建议做好热身与防护。

柒

心宜调摄情志

风为春之主气，风邪易于侵袭头面、咽喉、皮肤、腰背等，具有发病急、病位善变、且多伴有肢体运动异常等特点，口眼歪斜、鼻塞流涕、风疹、癫痫等疾病在春季易多发。这就提示心脑血管疾病、过敏体质的人群要尤其注意做好防护，按时服药，调摄情志，防抑郁，忌大怒。

捌

警惕诱发过敏

谷雨时节，柳絮飘落，花粉纷飞，很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题，尤其是过敏人群。因此，除了减少过敏原接触外，建议大家饮食少吃鲤鱼、虾、蟹等腥膻发物。

(原标题：和治友德|谷雨养生：谨防上火祛湿调养脾胃)

责任编辑：一一

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