还有太多的症状小葆就不一一罗列了，缺乏蛋白质对健康的影响这么大，赶紧看看你每天吃的蛋白质量够不够吧。

无机质主要指矿物质，是维持身体架构的支柱，其中最主要的就是钙。很多人以为骨骼一旦形成就永远不变，其实骨细胞和体内其他细胞一样是不断进行着新陈代谢的。

骨细胞有两种：一种是成骨细胞，负责建造新的骨骼;另一种是破骨细胞，负责分解并清除老化骨细胞。

因此我们需要不断的补钙来维持骨骼的健康，如果长期缺钙，没有足够的原材料给成骨细胞构建新的骨骼，就会引起骨量减少、骨质疏松。

我们每天需要多少钙呢?

说到钙，还有一个营养素必须提一下，那就是维生素D。有些人觉得自己摄入的钙并不少，但骨骼和牙齿的健康依然受到影响，为什么呢?因为钙虽然吃了，但到底吸收了多少呢?

如果缺乏维生素D，钙不仅吸收差，而且从肾脏排出的还多。儿童缺乏维生素D会出现佝偻病;成年人，特别是孕妇、乳母、老人缺乏维生素D容易出现骨质软化症;老年人缺少维生素D，则会过早地出现骨质疏松症，易发生骨折。

因此充足的维生素D对骨骼健康非常重要和必要。