【直报网北京10月14讯】(和治友德)今日重阳。九九归真，一元肇始，古人认为九九重阳是吉祥的日子。古时民间在重阳节有登高祈福、秋游赏菊、佩插茱萸、拜神祭祖及饮宴祈寿等习俗。传承至今，又添加了敬老等内涵，于重阳之日享宴高会，感恩敬老。登高赏秋与感恩敬老是如今重阳节日活动的两大重要主题。

进入重阳，秋已深。从传统医学养生的角度来说，秋天阳气由升浮日趋于沉降，阳气也逐渐衰弱，气候慢慢转凉。这个时节，老年人应该格外注意身体养生，一起来看看重阳时节老年人养生有哪些小“秘诀”吧~

1、饮菊花茶

重阳节正值金秋时节，菊花盛开。菊花清热解毒、祛风明目、疏肝益肺、滋补肾阴，有较高的药用价值。

2、注意肠胃疾病

对于老人来说，进入秋季，五脏更加衰弱，肠胃也相对薄弱，同时秋后天气转凉，老人若骤进大油大肉，则很容易引发肠胃疾病。故要少吃多餐，循序渐进，可以适量增加蛋白质食品，与谷物类食物保持一定的比例，熟软开胃、易消化。

3、养肺润燥

秋季老人尤其要注意肺部滋养，需多食用甘平润燥、养肺生津的食物，如百合、山药、猪肺、虫草等食物。虫草也好，虫草菌丝体、其他虫草属药用虫草也好，都是补肾益肺的，不热不燥，阴阳并补，偏于平性，普遍适用于普通人群。虫草等相关的产品可“辅助正气”，正气存内邪不可干。

4、登高锻炼

重阳登高爬山可以促进血液循环，增强骨骼的物质代谢;改善大脑的血液循环，降低紧张感和疲劳，提高睡眠质量;有益心血管，防止动脉硬化和减少心血管疾病;改善呼吸系统，提高肺活量，加强新陈代谢的同时呼吸新鲜空气;促进消化，加强胃肠道蠕动，增加消化液的分泌以及促进营养物质的吸收。

5、睡眠时注意保暖

秋季夜里凉风习习，人体很容易受到凉风侵袭。若凉风吹在熟睡者的头面部，次日清晨就会感觉偏头痛，吹在腹部，则会引发腹泻，吹在暴露于外的肢体，还会使肌肉处于紧张性收缩状态。所以老年人抵抗力较弱，睡眠时一定要注意保暖。

重阳节

和治友德祝愿

所有的老人朋友们

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由中国中医科学院中医基础理论研究所研究室主任于智敏教授和天津和治友德制药有限公司董事长韩金明先生联袂主编的当代养生理论奠基之作——《养生理论应用枢要》，是一份来自健康的邀请，希望您则其善者而笃行之，踏上健康幸福之路。

(原标题：和治友德：九九重阳节，老年养生有“秘诀”)

责任编辑：蓝莓

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