春

【直报网北京3月22日讯】(康婷)春季自立春时日开始，历经雨水、惊蜇、春分、清明、谷雨共六个节气。在经过由寒到暖的气候转变后，人体生理机能、新陈代谢也进入最活跃的时期。然而春季又是多风、多雨、多寒、多湿之季，乍暖还寒，昼夜温差大，人体机能也要顺应春令舒畅生发之气。

故而注重春季养生，一定要掌握以上这些特点，从饮食、起居等各方面加以调适。因此春季养生须遵循“养阳为主，养阴次之”的规律。即春季运动强身健体，应遵循养阳防风的原则。

让我们跟随康宝儿一起来看看

春季有什么应该注意的吧

调养

一年之计在于春，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，此时也是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使人体机能有不同程度的减弱。所以现在我们可以进行适当的运动，如慢跑、太极、广场舞等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

初春天气有着乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺。要根据“春捂秋冻”的原则，随气温的变化增减衣服。

适当锻炼

放松心态

春困

春天风和日丽，但人却感到困倦。疲乏头昏欲睡，早晨也不醒，这种现象就是大家所说的“春困”。

春天犯困不是需要更多的睡眠，而是因体内循环季节性差异，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液相对减少造成的。

那么怎样

减轻、预防春困呢?

●保证睡眠，早卧早起，克服消极懒惰思想情绪;

●积极参加锻炼和户外活动，改善血液循环;

●适当增加营养;

●保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷，适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

保健

●春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎等疾病，所以一定要讲卫生，勤洗晒衣被，除虫害，开窗通风，提高防御能力，疫情期间少去公共场所。

●春天又是气候交替的过渡季节，若不重视保健，或过食辛热助火之品，再被时令之邪引发，一些旧病极易复发，如偏头痛、慢性咽炎、过敏性哮喘等，应特别注意从衣食住行各方面调摄预防。

最重要的是不要忘记食补

春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素(特别是B族维生素)丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

本品是以碳酸钙、柠檬酸钙、维生素为主要原料制成的保健食品，具有补充钙、维生素D的保健功能。

食用方法：

每日2次，每次1片，咀嚼食用。

注:保健食品不是药物，不能代替药物治疗疾病。

春季养生，就是通过怡养心神，调摄情志、调剂生活等方法增强体质、预防疾病，从而达到身心健康。希望各位朋友们能把握春季这个养生的好时机，牢记“一年之计在于春”把身体都调养的棒棒哒

(原标题：康婷|一年之计在于春 请查收春季养生小常识)

责任编辑：蓝莓

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