【直报网北京6月30日讯】(99健康网)男人吃什么食物好呢?专家建议，男性要健康，必须要多吃以下这些食物。

1.黄豆

黄豆对男性是绝佳食品，例如常吃黄豆制品的日本男人，患上前列腺癌的几率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失非常有效。多吃黄豆还可以补充卵磷脂，卵磷脂已经被证实与记忆力和学习能力有关。

2.南瓜子

40岁的男人大多数都会有前列腺增生的问题。美国的一项实验发现，南瓜子的提取物能够有效防止这一问题的出现。因此，想要预防前列腺增生，就要多吃南瓜子。南瓜子是南瓜瓢里面的那些籽，将南瓜瓢取出来，清理出里面的南瓜子，用油炒一炒放点盐，味道很香脆脆的很可口。

3.全麦面包

男人常常为了事业而打拼，压力自然会少不了。而要对抗压力，补充维生素B族是很重要的一件事情。维生素B族能够维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对于对抗压力。全麦面包则含有丰富的维生素B族，因此可以多吃一些全麦面包。