【直报网北京10月29日讯】（搜狐美食）减脂餐可以这样做，8分钟搞定，健康营养，越吃越瘦！

最近的天气开始越发的冷了，近段时间大家在饮食方面肯定也都更偏向肉类为主，蔬菜为辅。例如火锅、麻辣烫、温补老火汤等等已经开始大范围占据各大家庭餐桌的主场，在寒冷的冬季，多食用一些肉类食物，确实也能够让身体更好的御寒保暖。天天食肉也会会给肠胃造成一定的负担，油腻的菜系吃得多了，偶尔不妨给身体减减负，可以选择吃一些帮助消化的开胃轻食沙拉，对身体也是极好的呢！

这个每周都会吃上两回的柠香鸡肉轻食沙拉，特别是在吃过油腻的菜系之后，来一份轻食沙拉，清香可口，解腻极了！低脂美味的荤素搭配，食材的丰富多样性，吃起来比起普通的沙拉更加营养也更开胃，口感清爽十足，一点儿不油腻，鸡胸肉低脂高蛋白，吃多两口都毫无负担的轻食沙拉，美味又饱腹，既吃得饱又不用担心长肉，简直太棒了～一次吃上一大碗都不过瘾呢！这绝对是在减脂期一定要给自己安排的一道柠香鸡肉轻食沙拉～色香味美，好吃不胖！

【柠香鸡肉轻食沙拉】

食材：鸡胸肉、虾仁、苦细叶、紫甘蓝、水果黄瓜、圣女果、玉米粒、牛油果、柠檬、贝蒂斯稻米橄榄油

做法：

1、调酱醋汁：3勺贝蒂斯稻米橄榄油+5勺柚子醋+3勺生抽+1勺蜂蜜+适量黑胡椒，拌匀备用。

2、鸡胸肉用刀背拍一下+少许盐+1勺胡椒粉+2勺生抽+2片柠檬腌制。

3、锅中倒入少许贝蒂斯稻米橄榄油、放入鸡排煎至两面金黄，加入2块冰糖+少许蜂蜜+挤入少许柠檬汁小火收汁，切块即可。

4、接着将所有瓜果蔬菜切成小块+玉米+鸡胸肉+虾仁+酱醋汁，拌均匀即可。

减脂期，沙拉是必不可少，今天又给自己安排了一份柠香鸡肉轻食沙拉，清爽好吃不油腻！低脂低卡，好吃不胖哟！赶紧来试试！

（原标题：减脂餐可以这样做，8分钟搞定，健康营养，越吃越瘦）

责编：小美

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