【直报网2月18日讯】（YOKA时尚网报道）每逢佳节胖三斤？何止！每天刷着被一桌桌满汉全席淹没的朋友圈，天天各种美食诱惑你抵挡住了吗？节后赶紧跟着阿治老师系统地来为身体和肠胃做个排毒吧，让自己做“零负担”美人。

小长假里不少MM们抓紧时机，左手一把瓜子，右手一把松子，怀里揣着个ipad，乐呵呵地看着最近火热的韩剧，心里还梦想着来段艳遇……吃饭没有正常时间，日夜颠倒的生活节奏应该就像小彩旗那样根本停不下来吧。想要拥有“零负担”美人style，赶紧跟着阿治老师来给自己肠胃做排毒吧。

一、早晚两杯水，清肠又养颜

一天8杯水一直被传阅，但并非真的人人能做到且习惯这种纯喝水的乐趣。其实在米饭、蔬果、汤中都已经含有了部分水分，所以如果你1天喝不了8杯水，并不要紧，只要保证一天能有1200ml的水进入身体就可以了。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”很多人都喜欢在早晨喝蜂蜜水，通便效果却不佳，不妨遵循古话，早晨空腹来杯500ml的淡盐水来清肠，睡觉前1小时喝杯温水冲泡的蜂蜜水来养颜美容。这里要提醒大家的是，现在市面上的蜂蜜大多果糖成分偏多，实质的花蜜较少，所以尽可能选择农家产的土蜂蜜，疗效更佳。

二、果蔬膏助排毒，肉食族好伙伴

平日肠胃不好的伙伴们这些天的随意吃喝真是过了嘴瘾，但首先就需要给你的肠胃来个大扫除。可以试试纯天然的果蔬膏，甜甜的果脯味，所含的成分仅是椰枣、梨、杏、桃、无花果，可以称作是一款“可以吃的化妆品”了，能达到净肠美肤的功效。

三、五谷补充膳纤维，早餐绝对不能断

想减肥？不吃饭？大错特错。晚餐可以不吃，早餐千万不能怠慢了，如果你吃不惯西式的吐司面包，喝不下腥气的牛奶，那早餐就来碗五谷杂粮粥吧。丰富的膳食纤维不仅能帮助蠕动肠道，卡路里还不用担心超标，为春节留下的那些大鱼大肉开辟出一条畅通大道。早餐吃的饱，营养均衡，能量充足，为身体开启一天加速度的新陈代谢哦。

四、全身桑拿促循环

一年到头好不容易碰上个春节休息，肯定有人一天到晚都赖在床上吧，趁冬天还没结束，抽个周末约几个好友到汗蒸馆一聚，为全身上下的毛孔来个大扫毒。去蒸桑拿千万别带妆，这可不是在拍电影比美赛，简单的护肤就行了，如果怕肌肤缺水，可以随身携带一瓶补水喷雾随时补充水分。在家也可以让浴缸工作起来，准备些浴盐，让这些天所堆积的污垢脏东西都通通泡走。

五、快步走排毒又消脂　　

一个小长假很多MM们应该都疏于运动了吧，对于上班族来说，快步走是最理想的排毒方式。放假期间整天宅在家里，上班后又整日埋头工作室里面，身体的排毒功能自然就会减弱，毛孔在空调室的作用下紧闭，让毒素积聚体内，容易生病。但是只要在上下班的时候快步走10分钟，体内微微发热，有出汗的感觉，同时大幅度地摆动手臂，大步跨走，就可以起到排毒的作用，是不是简单又方便呢？想成为“零负担”美女吗？快点跟着做起来吧！▲

（原标题：节后清肠排毒 做“零负担”美人）

责任编辑：王鹏娟