4.最遭嫌弃的身材是什么？

沙漏身材是男女都爱的身材。那怎样的身材最遭嫌弃呢？女性会嫌弃梨形身材比例失调，穿衣困难。她们更加喜欢上下相对均衡的矩形身材，而男性却偏爱有曲线的梨形身材，矩形身材反而最不得男人心。调查中36%的女性最讨厌倒三角身材，是所有身材类型中最遭女人嫌弃的。

男人看女人和女人看女人，虽然看法存在不少分歧，但是他们却有着一个一致性的标准，那就是：女人胖不得！男人说法是：你可以丰满，但是不能胖！女人说法是：就是要瘦！瘦！瘦！

想想变瘦就觉得很美好？变瘦不是你想出来的，必须要动起来！下面四个减肥妙招，拿走不谢！

1.吃饱再减肥

没错，吃饱了再减肥是真的管用！整天虐待肚子，饥肠辘辘会影响身体代谢，让你更难瘦下来。要想变瘦，先照顾好肚子。碳水化合物、脂肪、蛋白质，一样不可缺。一天饮食碳水化合物提供热量应占总体热量消耗的50%~60%。脂肪适量摄入。多吃优质蛋白丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、豆类等。优质蛋白有助肌肉生长，提高代谢，帮助减肥。

2.一餐分多餐进食

少吃多餐是许多营养师认可的饮食减肥方法，具体做法就是把一天的饮食分成5~6餐进食。一天中的重要三餐吃到六分饱，其余的加餐尽量不要吃主食，多吃吃一些低热的水果蔬菜或其他膳食纤维丰富的食物。这样既不挨饿又能减肥。

3.多做有氧运动

有氧运动包括慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬山、跳绳等。这些运动的强度不大，运动过程主要消耗糖原和脂肪供能。但是在刚开始运动时候，身体消耗脂肪不多，在坚持一段时间运动后，脂肪消耗开始增加。因而每次做中等强度的有氧运动要坚持30分钟以上。除了有氧运动还要结合力量训练，提高减肥效率。

4.多睡觉少熬夜

睡眠不足影响“瘦素”分泌，让人胃口大开，导致摄入过多热量。而睡眠充足有利代谢，排出身体毒素。有研究表明，女性睡眠时间达7.5个小时有利健康。因此，因工作熬夜要适可而止，平时喜欢夜蒲或煲剧人，要记得早点洗洗睡。▲

（原标题：女性完美身材标准 臀围36寸腰围23寸最讨喜）

责编：米朵

解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在直销报道网微信，扫描二维码免费阅读。