【直报网北京1月20日讯】(和治友德)大寒是二十四节气中的最后一个节气，历来是保健养生的重要时期，根据中医学顺时养生的理论，冬至到小寒、大寒的这段时间，养生应注意“冬藏”、“养肾防寒”、“勿扰乎阳”。此时阴气极盛，将由“冬藏”转为“春生”，是一年中阴阳转换的重要时机，所以大寒养生也应“顺时转轨”，做到“三宜三忌”。

大寒养生三宜

宜防寒保暖

风寒感冒是大寒节气最常见的疾病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材。寒冷气候收缩血管，减慢血流，增高血液粘稠度，从而导致心脏血管发生痉挛，诱发心绞痛，或者形成血栓，导致心肌梗塞、中风。因此此时一定要做好保暖防寒。

宜补养健脾

大寒节气饮食一定要注意荤素搭配，既有补养之效，又可预防上火。在肉类的选择上，阴虚内热的人群可选择性凉的鸭肉;怕冷体质、易腹泻、湿气重的人群可选择鸡肉。

宜理气润肺

大寒正是冬春交接的节点，养生也要考虑到季节变换。要注重理气润肺、燥湿化痰。女性以及阳气虚弱的人要格外注意补血养阳。建议可取红景天10~15g、陈皮3~5g、枣1~2粒(擘开)，沸水泡，代茶饮。

大寒养生三忌

一忌

忌情绪急躁

天干物燥、室内温度高，人也容易变得急躁易怒，出现头痛眩晕、口苦、咽干等症状。注意调养肝的气血，充足睡眠注意休息、防止过度疲劳，避免因身体劳累而导致情绪不稳。

二忌

忌辛辣饮食

大寒时节，食疗进补、运动减少、消耗下降，如再进食辛辣、油腻的食物，很容易出现消化道问题。可适当食用一些清凉的食物，如选用莲藕榨汁，再配上蜂蜜一起服食，可以起到润胃、促消化的作用。

三忌

忌环境干燥

大寒节气气候干燥，人体内的阴液也容易出现不足，而暖气和空调的使用，更会加剧这种干燥。除了正常饮水，还可常饮梨水以滋阴生津，或煮萝卜水饮用(最好是白萝卜)。

养生小贴士

当然，我们也建议在过节期间服用高品质的健康产品，科学养生健康过节。赛普曼®葛根红景天粉对化学性肝损伤有辅助保护功能、对胃粘膜有辅助保护功能。

和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新，结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

饮食养生：

通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生：

通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生：

通过心理调节而达到养生目的

(原标题：和治友德|收藏 大寒养生需牢记“三宜三忌”)

责任编辑：一一

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