【直报网7月28日讯】（新浪）编者按:近日，以“轻松跑”为主题的2015嘉康利全民健身万里行杭州站活动在“人间天堂”杭州的市民中心广场举行，吸引了三千多名杭城市民踊跃参与。2015年，嘉康利全民健身万里行活动将继续深入中国版图，陆续登陆青岛、哈尔滨、广州等七大城市，将科学健身、轻松跑步的理念广泛传播。

近日，以“轻松跑”为主题的2015嘉康利全民健身万里行杭州站活动在“人间天堂”杭州的市民中心广场举行，吸引了三千多名杭城市民踊跃参与。今年，轻松跑活动已经在北京和杭州先后成功举行，受到了来自全国各地群众的热捧和喜爱，掀起了一股全民健身的旋风和热潮。

官方头衔的公益活动

全民健身万里行活动是国家体育总局人力资源开发中心主办的大型全民健身公益活动。活动发源于2008年全民健身日，创办于2009年，在这七年间覆盖了国内数十座城市，带领数十位奥运冠军，作为志愿者深入广大社区、学校。活动致力于推动科学健身扎根群众，让更多的人感受到健身的快乐。2015年，嘉康利全民健身万里行活动将继续深入中国版图，陆续登陆青岛、哈尔滨、广州等七大城市，将科学健身、轻松跑步的理念广泛传播。

轻松跑 跑出大不同

目前，随着国内跑步热潮的兴起，各类跑步活动层出不穷，多如牛毛。但对于广大跑者而言，如何跑得科学、跑得健康往往是他们所关注的。

首先，轻松跑在活动选址上可谓独具匠心。因为跑步是一项有氧运动，因而我们特意将活动选在当地一些知名的公园来进行，为跑者避开城市中的钢筋水泥，提供更利于身心健康的有氧环境。例如轻松跑北京站的奥林匹克森林公园，可谓是京城跑者心目中的“跑步圣地”，在奥森5公里塑胶跑道上跑步，得到了众多跑友的一致好评。而杭州站的“城市阳台”，则是杭州市的著名城市景观之一，紧邻钱塘江，空气清新，风景宜人。而在7月25日即将举行的轻松跑青岛站，则移师2015年世界园艺博览会的举办地——青岛市百果山公园，将众多轻松跑跑友们从日常忙碌是工作生活中解放出来，带领大家体验鸟语花香的自然之美！

不仅跑得轻松，还要跑出科学

跑步，是大众健身的方式之一，受到无数人的青睐。但很多人并不完全了解跑步的正确方法和跑步流程。而在轻松跑现场，活动组委会特意请来了多位带操教练、健身专家和职业健身教练，为众多跑者提供跑前准备活动和跑后恢复和放松的指导。全国健身技能专业大会冠军俞鸿就指出，跑步正常来说应分为三部分，跑前热身、跑步和跑后拉伸。在跑前热身环节，多位带操教练伴着动感音乐跳操，号召大家伸展关节，防止因准备不充分导致的肌肉拉伤。

而在跑步结束之后，多位健身教练在现场为跑者义务提供跑步技巧和跑后拉伸的指导，前来寻求指导的跑者络绎不绝。“正常来说，经过20-30分钟的耐力运动，逐渐放慢速度或继续行走3-5分钟，可以降低心率，避免大脑缺血。”杭州站现场的一位健身教练如是说。