3.优化食物组合，平衡吸收和代谢。

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时，我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合，最利于身体保持良好的工作状态。

人们常常采用的组合，如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担，不值得推荐;以蔬菜为主，搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃，特别是不要在刚吃完甜点后吃。

4.多喝温柠檬水利排尿。

人体60%~70%由水构成，水还可以帮助搬运体内的垃圾，其重要性不言而喻。每人每天应保证1500CC的喝水量。对大部分健康人来说，判断你喝水够不够的标准之一就是：如果你每天小便的次数不足10次，那就再加点吧。

此外，在水中加入半片柠檬或柠檬果汁，趁热喝，有利于消化系统和淋巴系统的正常工作，进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时，柠檬水还可以帮助肝脏排毒，平衡内分泌。

5.少吃高能食物促代谢。

少吃糖、少吃加工食物，比如高糖的饼干、面包，或乳酪等，因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度，影响代谢，导致体内毒素堆积。

可以这样一点点做出改变：一次只吃一小块，然后再用其他更健康的食物来填肚子。

6.只吃八分饱有利消化。

吃饭八分饱，二分留空余。换句话说，当你觉得胃里还没填满，但对食物的热情已经下降时，就要停下来了。这种吃饭方式不仅有利于肠胃健康，还可以让身体像加足润滑油的机器，运行无碍。

此外，这样的习惯可以抵消掉一部分因吃垃圾食品而导致的毒素吸入。

7.少糖、油以及刺激性食物

很多大众都偏爱一些辛辣食物或者是酸的这些刺激食物，然而这些都是导致痘痘滋生的罪魁祸首。它们不但会伤害到你的肠胃，还会让你的肌肤变得很差。想要给身体排毒，就要少点接触这些食物，吃一些清淡的食物，既可以调节内分泌，也能改善肠胃和痘痘问题。▲

（原标题：7个饮食方法给身体排毒）

责任编辑：小昆