也就是说，在社交网络平台上期待点赞、回复和转发并不羞耻，期待落空而产生的轻微焦虑情绪也并非“病发”。这些举动中所弥漫着的“快来关注我”的渴望，不过是人类最基本需求。以上提及的种种“症状”，与其说是焦虑症表现，不如说是低自尊引起的正常行为。

提醒：将注意力转到“内容”上

那么，在如今互联网社交网络里，为何会有这么多人有“焦虑”产生?这是因为这类人群太在乎外界的评价，对别人的反应非常敏感，同时非常看重自己的“表现”。在这种情况下，更容易忽视个人的能力和优势。

以一个简单“挫折”为例，比如发信息给别人没有及时收到回复，他可能认为是自己的卑微、“存在感薄弱”而导致他人的漠视，而不去具体分析各种可能性，比如收件人也许手机没电或忙于其他等。

要缓解这种焦虑最重要的是不要压抑自己，而且将注意力放到“内容”上。比如，在发状态之前简单想一下，自己发这条状态的动机是什么。另外，关注自己所分享的内容，就事论事，不要什么都上升到对自己的人格和能力评价上，让自己在交流中更轻松。▲

（原标题：发完朋友圈关注回复，是“社交形象焦虑”？）

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