【直报网8月10日讯】(人民网-健康时报 )“秋冬进补,来年打虎”,进补前有项程序不能少,先养胃,否则那些补品不是白吃了吗?看看养胃最怕啥?北京军区总医院消化科副主任医师李恕军介绍,胃最怕下面这六个字,养胃要从这里入手。 ■冷: 胃、十二指肠溃疡发病有季节性,秋冬和冬春交替都是高发期,寒冷的冬季尤其要注意养胃。胃痛、腹部不适,消化能力降低,这时进食生冷食物就会引起或者加重胃部不舒服症状。 对策:寒冷季节注意预防消化性溃疡的发生,有上腹痛、上腹不适、饥饿痛、夜间痛等症状,及时到医院就诊。 ■晚: 常加班,不少人经常在晚上9点之后才吃晚饭,而且吃完就睡。李恕军说,不按时吃饭,胃酸没有及时被食物中和,高酸状态容易导致消化性溃疡。食物从胃排空、进入小肠消化大约需要两小时,吃完饭就睡胃肠道没时间消化,会导致消化功能异常。 对策:晚餐两小时后再睡眠,一日三餐亦要定时,这样会形成固定消化液分泌高峰。 ■多: 李恕军说,吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻,造成消化功能紊乱。 对策:少吃甜食、巧克力等较难消化食物,吃到七八成饱就可以了。 ■少: “汽车跑起来需要油,身体要正常运行也需要能量。”李恕军形象地说。晚饭要吃少并不是不吃,否则胃部分泌出的胃酸没有食物可消化,损伤食管、胃肠黏膜(损伤较深即可形成溃疡)。 对策:晚餐宜吃得清淡些,多选择蔬菜水果。 |