2、仰卧脊柱扭动式促进代谢 仰卧在垫子上,双臂张开,掌心向下,弯曲双膝,抬起左腿,左脚踩在右膝上,跟随呼气,将整个身体转向右侧,头倒向左侧,尽量将膝盖贴向地面,均匀的呼吸保持,反方向再做一次。 益处:按摩腹脏,促进消化,消除腹部和大腿的赘肉,改善失眠。
3、平躺冥想大放松 俯卧地上,两臂伸直到头顶之前;闭上双眼,放松全身;意守呼吸;每次吸气,请对自己说:“我意识到自己在吸气。”每次呼气,请对自己说:“我意识到自己在呼气。” 益处:这个姿势给人以全面的休息、松弛和心灵警醒的感觉。它轻微地伸展背部、双肩和双臂,有助于消除颈项僵硬强直(失枕);那些体态有些弯腰驼背、双肩呈圆形的人们,以及患脊椎盘错位的人们,都会感到俯卧放松功非常有益。 注:保持这个姿势10分钟或更长时间,会对某些不适疾病治疗更有效。清晨促进新陈代谢的5个方法很多人都知道只有新陈代谢提高了,才更容易减掉脂肪,而加速新陈代谢就一定要从清晨开始!掌握以下5种方法让你身体燃烧脂肪的潜能更上一层楼吧!
结语:以上就是小编为您准备的内容,通过上文的介绍,大家知道该如何利用经期减肥了吧,但是小编在这里提醒大家,如果经期出现痛经的话最好是不要进行减肥了哦。另外配合一些瑜伽动作也是很好的哦!▲ (原标题:经期减肥 其实姨妈才是瘦身的黄金期) 责编:米朵 |