【直报网9月9日讯】（搜狐健康）颈椎病，相信大家都不陌生。此类疾病在过去常出现在老年患者身上，但近几年，我们发现许多青少年也患上了颈椎病，尤其是办公一族。今天我们就跟随西安第四军医大学唐都医院神经外科贾栋主任来了解下办公一族该如何正确预防颈椎病？

1、劳逸结合

长期间的工作必然会导致颈部酸痛，所以办公族要注意劳逸结合，在工作时间持续1~2小时时，舒缓一下颈椎的疲劳，从而可以有效预防颈椎病的病发。

2、坚持锻炼

要想避免颈椎病，就要适当的进行锻炼，可以有助于骨骼密度退化减慢，骨骼韧度变强，这样可以有效减缓颈椎病的病发。

3、避免受寒

为了自己的健康，希望办公族能注意保暖，如果体质受寒则导致肌肉张力增高、失去弹性，从而易于损伤或是诱发发生其它炎症的发生，以至于颈椎受累，导致颈椎病的发生。

4、坐姿正确

现在的人在生活中都非常随意，从而导致了颈椎病，所以我们希望办公族可以注意自己的坐姿，尽量使颈肩部放松，使颈部保持最舒适的姿势，从而预防颈椎病的发生。

5、注意饮食

办公族由于长期间不动，所以就要注意自己的日常饮食，保持微量元素的合理摄入，可以粗细粮搭配，多吃水果、蔬菜等，这样可以有效保护脊柱的健康，预防颈椎病的发生。▲

（原标题：白领的颈椎困扰）

责编：米朵

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