4、多加运动

春节假期内，人们用来运动的时间简直屈指可数，不少人这个假期内的运动量几乎为零，这样不仅容易导致人体发胖，也是会让人出现节后综合征的现象。

所以在这个时候一定要有充足的运动量，每天运动时间不要少于三十分钟，在吃完饭后可以适当散步，并且可以做些瑜伽等有氧运动，对摆脱节后综合征也是十分有帮助的。

5、放松心理

其实不少人因为觉得假期结束了，突然就进入到繁忙的工作中，心理上不能承受，导致心情大受影响，终日郁郁寡欢，不仅工作状态大受影响，也容易被抑郁症困扰着。

这个时候就要放松心理，可以给自己一些心理暗示，比如春节假期结束了，清明和五一小长假也不远了，并且要多和身边人聊天、沟通，这样才能放松心理。

6、晒晒太阳

今年春节天气状况非常好，不少地区甚至出现了历史最暖春节的现象，而在这样好的天气情况下，多晒太阳也是非常不错的选择。

晒太阳可以为身体补充维生素D，从而有助身体补钙，并且还可以杀死体内的病菌，提高身体的抵抗力。

除此之外，晒太阳也是放松心理的好方法，每天晒会太阳可以让整个人的心情变得开朗。

7、多做深呼吸

在工作中疲倦犯困怎么办，最好的方法就是做深呼吸，每天多做深呼吸的好处是很多人没有想到的。

深呼吸可以提高氧气的吸入量，这样大脑的供氧就会变得充足，整个大脑也将变得十分清醒，每天多做深呼吸对赶走节后综合征十分有效。

结语：春节假期原本是人们放松的最佳时机，但是如果常有熬夜晚睡、饮食不合理等“歇大了”的情况，就会让人深受节后综合征的困扰。所以各位可以尝试小编上述提出的七招，来帮助自己摆脱节后综合征的困扰，让整个人活力四射，精神状态调整到最佳，工作效率也会大幅提升。▲

（原标题：七招摆脱节后综合征让你活力四射）

责任编辑：婉婉

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