传言四：鱼腥草清肺汤

在网上流传的抗雾霾草药方里，还有一个“鱼腥草清肺汤”流传甚广。网传鱼腥草是天然又安全的植物抗生素，能够清热、消炎、抗病毒，消除全身各处炎症等。特别适合吸烟者的食物，可以解烟毒，所以也有对抗雾霾的作用。

专家点评：中国医师协会营养医师专业委员会常委、省人民医院副主任医师江华博士称，鱼腥草并不是什么“安全的植物抗生素”，长期食用反而有害。他表示，鱼腥草中含有“马兜铃酸”物质，该物质长期摄入体内，会导致肾脏损害。目前，没有证据表明鱼腥草有抵挡雾霾的作用，他不建议长期食用鱼腥草，以免造成肾脏损害。

如何科学健康地保护肺部？

雾霾天如何科学健康地保护我们的肺？专家表示，面对雾霾天气，老百姓真正能做的并不多。因为PM2.5的细小颗粒物被人体吸入后，大都直接通过肺泡入血，无法排出，因此我们只能从减少吸入和增强肺脏抵抗力的角度来进行防护。

外出回家，清洗口鼻。鼻子作为人体与外界空气接触的第一道关口，不时受到PM2.5的攻击，细菌、病毒、过敏原附着在颗粒中，吸入鼻腔后会对纤毛的运动及自洁功能产生影响，当超出“黏液-纤毛防卫系统”负荷就会造成鼻腔黏膜和纤毛污物的沉积，进而引发各种呼吸道疾病。雾霾高发天气，鼻腔冲洗适用于所有人群，健康人群可像刷牙一样把它当作一种日常保健。

清淡饮食，增强抵抗力。肺乃娇脏，所以雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，要多饮水、多吃新鲜蔬菜和水果，不仅能补充维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、解毒清火的作用。

呼吸锻炼，增强肺功能。中医里的呼吸操对护肺有一定作用，深呼吸法、腹式呼吸法等都可以吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。特别是腹式呼吸，具体做法是先平静呼吸1分钟，而后吸气时，最大限度地向外扩张腹部，呼气时，控制收缩腹部肌肉最大限度地向内收缩腹部，循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。

开窗通风，使用空气净化器。使用家庭空气净化器，适当开窗通风。雾霾天的确要注意关好门窗，但空气不流通也会造成室内细菌的累积，因此需要适当开窗通风。可以选择轮流打开没有人的房间窗户，给室内空气通通风，同时打开家中的空气净化器，有助于清洁空气。

减少户外活动，出门戴口罩。雾霾天最好不要进行户外锻炼，尽量减少外出。对于不得不出门的上班族来说，建议佩戴口罩，最好选择PM2.5防护口罩。有的口罩自带换气风扇，可以增加舒适度。还应注意口罩的清洁，一次性的口罩用过后要及时扔掉，可以反复使用的口罩也要注意清洗消毒，定期更换。▲

（原标题：网传清肺方法靠谱吗？ 健康护肺记住这5件事）

责编：小美

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