肾阴不足。“人过四十，阴气自半”，女性进入更年期，最容易出现阴虚火旺的表现。阴虚体质者大多形体偏瘦、容易上火、脾气大、爱生气、失眠多梦，伴随腰酸、膝关节没有力气等。阴虚者身体热象比较明显，但这并不是阳亢上火，而是阴虚不能制火，所以千万不能盲目清热，而要滋阴润燥，注意补水，宜常吃梨、甘蔗、茭白、莲藕、芹菜、芡实、慈菇、荸荠、莼菜等清爽可口的养阴蔬果。

其次可在医生指导下服用中成药，如六味地黄丸能滋补肾阴，改善腰酸膝软、耳鸣健忘等症；有头晕眼花症状的，建议用杞菊地黄丸；如果“火气”比较大，可以用知柏地黄丸。其他如石斛夜光丸，也可以养肺胃之阴。平时可以用麦冬、天冬、枸杞子、女贞子、旱莲草、玄参等滋阴中药泡茶饮用。

脾胃不足。中医认为，脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能好，则气血旺盛、面色红润、肌肤弹性好；反之，人就会精神萎靡、面色不佳。脾胃不足的主要表现还包括消化吸收差、便秘、颧骨部位易长斑等。

脾胃虚弱的人首先要注意保暖，少吃生冷食物，以免诱发胃痛、腹泻；平时有慢性腹泻问题的患者尤其要注意肚脐周围的保暖，平时可以用温灸盒灸一灸肚脐。在南方，不少女性都存在脾胃不足、体内湿气较重的问题，可以在医生指导下服用四君子丸。平时可以用茯苓、薏仁炖汤或煮粥，薏仁清热利湿，茯苓健脾利湿。可以放一点白术，白术主要有行气的功效，对改善面部肤色有比较好的效果。

除了食疗，坚持慢跑、爬山、瑜伽、气功等运动，能有效促进胃肠蠕动，增强消化和吸收的能力，同时有助促进机体新陈代谢，排除体内毒素，延缓衰老。▲

（原标题：“三不足”催人老）

责编：小美