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如果不是“甲减”，或者没有到需要药物治疗的程度，可以借助生活技巧，成本最低的办法，就是每天至少有半小时左右的时间，到户外去，晒着太阳，昂首挺胸地走路。

晒太阳是直接补充中医说的阳气，可以减少能致人悲伤的“松果体素”的分泌。扩胸能使伏案静坐而郁结的气机，舒展开来，阳气由此得以振奋。之所以一定要在户外而不是在健身房，下面的一个实验提出了具体的佐证：

埃塞克斯大学的一项的研究显示：

在大自然中走路，能减少71％的参与者的抑郁状况。因为研究人员知道，运动都能减轻抑郁，他们特意设立了一个对照组，让参与者在一个室内的购物中心走路，但结果是，在购物中心步行的人中，只有45%的参与者，减少了抑郁，而其中22％的人甚至感到更郁闷了。

(原标题：秋季容易情绪消沉?1个动作,带您远离“悲秋综合征”)

责编：木子

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