【直报网北京11月2日讯】(网易)一日三餐应合理搭配食物。 不吃早餐、晚餐吃得过饱、经常在外就餐、不科学吃零食等不健康的饮食行为可导致肠胃疾病,肥胖等多种问题。 想要享受一日三餐,就要清楚饭后半个小时尤为关键。 利用好这半小时的时间,做有益养生的事,对健康可谓事半功倍。 那么,三餐后半小时,分别适合做些什么? 一、早餐后半小时 【宜】 1、吃点水果 早餐是一天的开始,早餐过后吃点水果,也是对一天维生素水分的很好补充。 不过,早餐最适合食用的水果是猕猴桃和草莓,因为这两种水果,维生素的含量非常丰富,早晨摄入丰富的维生素可以提神醒脑,保证一上午的工作效率。 2、按摩膝盖 早餐后除了可以吃些水果,也可以在早晨7~9点按摩主胃经,胃经在中医经络里被称作“长寿经”,经过膝关节。 饭后20分钟左右,用手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。 3、敲打小腿外侧 早餐后正确的敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。这里有人体,最重要的一个穴位——足三里。 注意:饭后立即拍打可生发胃气、燥化脾湿,若等待片刻后再拍打则有利长寿。 |