【直报网北京5月24日讯】(搜狐健康)几乎每个人都有过偏头痛经历,有时是“一侧偏头痛”,也有时是双侧或多个部位的反复发作的头痛。微微的头痛尚可以忍受,但严重起来会影响到正常的生活和工作。 偏头痛一言不合就发作,该怎么办呢? 偏头痛不能盲目追求“根治” 偏头痛发作时多为搏动性,常感觉神经在一蹦一蹦的疼,发作时可能伴有恶心、呕吐、畏光畏声等。 有大约不到30%的偏头痛患者在头痛前会出现一些先兆症状,主要表现为:眼前出现一些闪光,也可能出现锯齿形暗点。 很多朋友被偏头痛折磨的生不如死,四处寻求“根治”秘方。但我们要知道偏头痛是大脑功能紊乱导致的,成因复杂,就是说无论你做CT还是磁共振,在大脑里是找不到任何病灶的。 既然偏头痛的发病机制现在还不明确,那么追求“根治”是不现实的。但只要用对方法,我们可以很好的控制并远离偏头痛。 一记录,二调节,三忌口 很多时候,偏头痛的发作是有诱因的,比如有些人会在熬夜、睡懒觉、喝咖啡之后头痛,那么远离这些诱因就能很好的预防偏头痛的发作。 1. “一记录”,记下头痛日记找到诱因 日记要记录下发作前的休息情况、饮食情况、环境情况以及心情状态;发作时头痛部位、持续时间、伴随症状、如何缓解的等等,便于医生诊断和找到诱因。 头痛日记可以帮助自己对头痛有一个清晰的了解,避免某些诱因,更有助于医生的诊断、治疗方案的制定、提供合理化的建议,尽早康复。 2. “二调节”,学会调节情绪和精神压力 情绪压力是造成偏头痛的一大诱因,要学会调解情绪和精神压力。 易怒、压力、紧张会诱发头痛,而长期的头痛又会造成自己内心紧张、导致情绪恶化而加重头痛,这是一个恶性循环。长此下去也可导致焦虑和抑郁。 日常要尽量放慢生活节奏,可以试着练习太极拳、八段锦等有氧运动。头痛反复发作时可以休息,按摩头部,静心放松冥想。绝大多数偏头痛患者可防可治,患者需树立信心,积极配合医生的治疗。 |