【直报网北京3月30日讯】（绿之韵）

春天天气逐渐转暖，

人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。

不过，乍暖还寒时，最难将息。

各种“春天病”随之而来，

一些老人甚至比冬季还易生病。

今天教大家躲过4种“春天疾病”。

（1）骨关节病

南方春季大多阴雨连绵，而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。

冬季注重保暖，但春天却容易疏忽，造成骨关节病复发或加重。

要想预防春季骨关节病发作，需做到以下几点：

做好防寒保暖，必要时可以戴护膝、护腕，不要急于脱下保暖裤。

适当锻炼，建议做温和、持久的运动，快走和慢跑等，需要注意的是，运动前应充分热身。已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动，如平躺蹬车等，增强局部肌肉力量。

饮食方面多摄取一些富含钙、维生素的食物，以减缓骨质疏松，减少骨关节疼痛的发生。

（2）感冒及呼吸系统疾病

南方花粉多、而很多地方春季风大、沙多、空气干，是感冒及呼吸系统疾病的高发季。

尤其是老年人，机体抵抗力差，稍有不慎就可能中招，患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

（3）精神障碍

临床资料表明，春天是精神障碍复发极高的日期。

这是因为春天气温波动比较大，气压较低，再加上南方阴雨天多，北方风干气燥，导致抑郁、焦躁、烦闷等。

以下4点有助于获得好心情：

疫情未结束，虽然不建议大家多出去走走，到大自然中感受新生命的气息，但是可以在家多打开窗通风，听听音乐。

春天宜穿鲜艳的颜色，例如绿色有助开阔心境，橙色能振作精神，黄色可以让人变得开朗等。

保证充足、规律的睡眠，睡前可以用热水泡脚。

已经患有抑郁等心理疾病的人，无论自我感觉多么良好，都不要擅自停药或减药。

（3）心脑血管疾病

春天时节，寒流随时会杀个回马枪，刺激人体交感神经，使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。

（5）推荐三款防病的食疗方

春天防感冒食疗方

红糖生姜汤

材料：生姜三片，红糖少量

做法：把生姜和红糖放入水中，煮开，趁热饮用。

适应症：祛风寒，防感冒，特别适用于感冒初期、受凉之时。

防胃肠道疾病药膳方

春天是万物生发之际，温度升高，容易使食物变质。如果不小心吃了变质的食品，则会诱发腹泻、肚子痛等胃肠道疾病。干炒大蒜有杀菌的作用。一旦吃了不洁食物，可服用黄连素和藿香正气丸。

如果出现恶心、呕吐、肚泻等症状，用白粥冲服紫苏叶5克可缓解不适。另外，多吃淮山、红枣、元肉也对肠胃有好处。

赤小豆玉米煲排骨

材料：扁豆，玉米，赤小豆，排骨。

做法：上述材料适量，煲汤。

防心脑血管疾病药膳方

“患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的中老年人要特别小心，春季容易发生中风、心肌梗塞等危险。”做汤做菜时可以加一点黑木耳，对预防这些心血管疾病有好处。

燕麦粥

材料：燕麦(小米等五谷类杂粮也可)

做法：燕麦(可加入小米等)煲粥饮用。

适应症：防止动脉硬化、降血糖。

（原标题：绿韵·健康|乍暖还寒，春天一定要这样防护！）

责编：小美

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