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绿韵·健康|乍暖还寒,春天一定要这样防护!

时间:2020-03-30 11:49来源:绿之韵 作者:本站记者 点击:
春天天气逐渐转暖, 人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。 不过,乍暖还寒时,最难将息。

【直报网北京3月30日讯】(绿之韵)

春天天气逐渐转暖,

人体各项机能也开始从寒冬慢慢苏醒。

不过,乍暖还寒时,最难将息。

各种“春天病”随之而来,

一些老人甚至比冬季还易生病。

今天教大家躲过4种“春天疾病”。

(1)骨关节病

南方春季大多阴雨连绵,而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。

冬季注重保暖,但春天却容易疏忽,造成骨关节病复发或加重。

要想预防春季骨关节病发作,需做到以下几点:

做好防寒保暖,必要时可以戴护膝、护腕,不要急于脱下保暖裤。

适当锻炼,建议做温和、持久的运动,快走和慢跑等,需要注意的是,运动前应充分热身。已经患有骨关节疾病的人要做无负重运动,如平躺蹬车等,增强局部肌肉力量。

饮食方面多摄取一些富含钙、维生素的食物,以减缓骨质疏松,减少骨关节疼痛的发生。

(2)感冒及呼吸系统疾病

南方花粉多、而很多地方春季风大、沙多、空气干,是感冒及呼吸系统疾病的高发季。

尤其是老年人,机体抵抗力差,稍有不慎就可能中招,患上呼吸道感染、肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。

(3)精神障碍

临床资料表明,春天是精神障碍复发极高的日期。

这是因为春天气温波动比较大,气压较低,再加上南方阴雨天多,北方风干气燥,导致抑郁、焦躁、烦闷等。

以下4点有助于获得好心情:

疫情未结束,虽然不建议大家多出去走走,到大自然中感受新生命的气息,但是可以在家多打开窗通风,听听音乐。

春天宜穿鲜艳的颜色,例如绿色有助开阔心境,橙色能振作精神,黄色可以让人变得开朗等。

保证充足、规律的睡眠,睡前可以用热水泡脚。

已经患有抑郁等心理疾病的人,无论自我感觉多么良好,都不要擅自停药或减药。

(3)心脑血管疾病

春天时节,寒流随时会杀个回马枪,刺激人体交感神经,使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。

(5)推荐三款防病的食疗方

春天防感冒食疗方

红糖生姜汤

材料:生姜三片,红糖少量

做法:把生姜和红糖放入水中,煮开,趁热饮用。

适应症:祛风寒,防感冒,特别适用于感冒初期、受凉之时。

防胃肠道疾病药膳方

春天是万物生发之际,温度升高,容易使食物变质。如果不小心吃了变质的食品,则会诱发腹泻、肚子痛等胃肠道疾病。干炒大蒜有杀菌的作用。一旦吃了不洁食物,可服用黄连素和藿香正气丸。

如果出现恶心、呕吐、肚泻等症状,用白粥冲服紫苏叶5克可缓解不适。另外,多吃淮山、红枣、元肉也对肠胃有好处。

赤小豆玉米煲排骨

材料:扁豆,玉米,赤小豆,排骨。

做法:上述材料适量,煲汤。

防心脑血管疾病药膳方

“患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的中老年人要特别小心,春季容易发生中风、心肌梗塞等危险。”做汤做菜时可以加一点黑木耳,对预防这些心血管疾病有好处。

燕麦粥

材料:燕麦(小米等五谷类杂粮也可)

做法:燕麦(可加入小米等)煲粥饮用。

适应症:防止动脉硬化、降血糖。

(原标题:绿韵·健康|乍暖还寒,春天一定要这样防护!)

责编:小美

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