四、心理调节

1、面对各种渠道信息轰炸式输送，首先要建立正向思维，积极面对，不要只往坏处看，注意甄别真伪，不传谣、不盲从。

2、焦虑、恐慌、烦躁情绪都是自然、正常反应，不必自我压抑、强求镇定，应通过有序规划时间来疏解，如维持作息规律，划分工作、休息、家务、娱乐时段来分散注意力。

3、建立情绪支持系统，保持外界沟通和社会联系，如经常与亲朋好友、同事打电话、发微信，在共鸣中增进彼此安慰和安全感；看书、听音乐、在线观看休闲励志类电影，放松心情；以文字、照片形式写实和记录生活，平复心理。

五、卫生防护

1、前往公共场所、乘坐公共交通或就医时，佩戴医用外科口罩或N95口罩。建议2～4小时更换一次，如口罩变湿或沾到分泌物也要及时更换。丢弃口罩时应将口罩外侧即被污染面对折，装入密封袋再放入有害垃圾箱。

2、保持手卫生，避免接触口、眼、鼻，减少手对公共场所的公用物品和部位接触，洗手时注意清洁手掌、手背、手指和指缝。

3、居室、办公场所要勤开窗、常通风、及时清理垃圾，有条件的建议使用带有杀菌功能的空气净化产品。

4、家庭成员不共用毛巾，勤晒衣被，保持家居、餐具、内外衣卫生，推荐使用含酒精、氯、过氧乙酸的消毒剂，每天清洁、消毒经常触碰的物品和卫浴表面。

5、主动做好健康监测，自觉发热时要主动测量体温，不带病上班和外出，若出现新型冠状病毒感染的可疑症状应及时就医和隔离。

六、健康干预

1、忌滥用抗生素。抗生素是用于治疗细菌感染的，新型冠状病毒感染的肺炎病原体属于病毒，服用抗生素不仅没有预防和治疗效果，反而可能发生药物不良反应。

2、忌乱服中药。中医特点是辨证施治，不分症状湿热虚寒，脱离辨证施治乱服中药，都有可能与防病治病背道而驰，且所有药物都有禁忌警示，擅自服用将带来难以预料的副作用。

3、忌病急乱投医。病毒疫情没有特效药，即便疫苗也需经长期、大样本临床验证才可上市，切不可偏听偏信，大病、慢病及体弱多病人群更需加强防护和营养，降低发病风险。

4、提倡科学服用保健食品。如需服用，要认准国家批准的保健食品，并按照产品说明书使用，注意适宜人群和不适宜人群、服用量的标示。

5、提倡科学使用保健用品，提升抗病毒效果。从日常生活和工作的健康微环境角度，使用经质量检测和效果验证的消杀用品、净化产品、保洁器具、健身养生器材，加强预防保健。

6、提倡科学健康管理，形成常态健康监测，从治已病迈向治未病。健康素养和定期监测为个人健康管理提供了基础，符合健康中国战略。

（原标题：中国保健协会关于防控新型冠状病毒肺炎的保健建议）

责编：小美

【特别声明：部分文字及图片来源于网络，仅供学习和交流使用，不具有任何商业用途，其目的在于传递更多的信息，并不代表本平台赞同其观点。版权归原作者所有，如涉版权或来源标注有误，请及时和我们取得联系，我们将迅速处理，谢谢!】

解读新闻热点、呈现敏感事件、更多独家分析，尽在以下微信公号，扫描二维码免费阅读。