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便秘，不可小觑

便秘是临床常见的复杂症状，主要表现是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。现代社会，熬夜加班、工作紧张、焦虑、压力大、饮食不规律、饮食量少而精细、粗纤维食物少、长期久坐、不运动等，造成越来越多的人被便秘困扰。

长期便秘，毒素在身体内不断地积聚，会降低脏腑功能，最终问题可能由小变大，造成其他疾病。便秘危害首当其冲的是肝脏，大便长期积于肠道，会加重肝脏的解毒负担，有毒物质被重新吸入肝脏，就会损害肝脏功能；过于用力排便，可能会使肛管粘膜向外突出，静脉回流不畅，久而久之，形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会导致肛裂。

对于女性而言，长期便秘会让女性的肠道产生一种物质，其可干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会，并且，由于体内毒素不能及时排出，从而导致面部色素不正常沉着，出现黄褐斑、痘痘。对于老人来说，长期的便秘可使有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异，引发癌症。有毒物质超过肝脏解毒能力时，会随血液循环进入大脑而损害中枢神经，使脑神经的正常功能紊乱、智力下降、记忆力衰退，而导致老年性痴呆症。此外，高血压、冠心病等心血管疾病的老人，严重便秘，可使血压急剧上升，造成中风甚至猝死。

便秘和宿便，归根结底，是人的肠道出现了问题。肠道疾病为百病之源，解决肠道问题，可从增殖肠道益生菌、补充膳食纤维、中医辨证施治等方面入手。

肠道健康与益生菌

肠道是人体最大的消化系统，其中生存着一百兆个以上的细菌，这些细菌可以分为有益细菌（益生菌）、有害细菌（致病菌）。人体正常的消化功能的行使依赖于有益菌，它们是保证人们健康长寿的主力军。

然而，实验表明，肠内有益菌占总菌数的比率有逐年递减的自然趋势：婴儿时期高达99％，因为母乳里低聚果糖含量很高，低聚果糖进入婴儿大肠，使得双歧杆菌迅速繁殖；青少年时期保持在40％左右；中年时期降到10％，人们开始呈现体衰易病的迹象；60岁之后仅存1％－5％，因为成人日常摄取的食物中，低聚果糖含量很少，导致双歧杆菌没有足够的食物，数量逐渐减少，频频诱发严重疾病。并且，食品中的有益菌遇到氧气就会死亡，也几乎无法通过人体胃酸、胆汁的“洗礼”，因此大部分双歧杆菌无法达到大肠。

日本专家测试结果表明，每日服用8-10克低聚果糖，可以在两周之内将中老年人肠内双歧杆菌占总菌数的比率从5％提升到30％以上，即为人体增殖20万亿个，相当于7万杯酸奶所含的有益菌数量。

安然益生元低聚果糖复合植物饮料，是大肠中双歧杆菌等有益菌的重要食品。可通过食用益生元低聚果糖来大量增殖有益菌，调节肠道菌群平衡。

肠道健康与膳食纤维

人体出现肠道问题，其中有相当部分原因是生活习惯不良造成的，饮食中缺乏膳食纤维是重要原因之一，合理补充膳食纤维能够预防各种肠道疾病。膳食纤维可在肠道内吸收水分而充分膨胀，并促进肠壁有效蠕动，使肠内容物迅速通过肠道而排出体外，起到通便的作用。

水果蔬菜中含有可溶性膳食纤维，经结肠细菌酵解后，可产生短链脂肪酸，提供结肠黏膜所需能量的70％，并可调节神经系统功能、平衡激素水平、刺激消化酶分泌等。此外，它还可直接扩张血管，促进结肠血液循环。

人体肠道内细菌有很多，并且比较恒定。一般情况下，这些细菌是有益的，它们能抑制某些病原菌如沙门菌、霍乱弧菌等生长。还能合成B族维生素和维生素K，是人体维生素的一个重要来源。可溶性膳食纤维的容水量大，可为肠内菌群提供理想的增生场所，使肠内细菌在数量上得以增加。但当肠内细菌增生过度时，膳食纤维则能通过促进肠蠕动而加速其排出，由此维持肠内菌群的动态平衡。此外，膳食纤维也参与维持肠黏膜的完整性，可防止肠内细菌透过肠壁向外移动而致病，从而有效保护人体。

膳食纤维在发挥防治便秘作用的同时，可协助人体清除肠道内毒性物质。长期便秘，人体会积存大量的毒素。膳食纤维在肠道内起了一个清道夫的作用，它可将各种毒素吸附、稀释、包裹，并促使其迅速排出体外。

安然果蔬高纤饮品，成分中的魔芋精粉、菊粉及苹果粉、胡萝卜粉等含有大量的可溶性膳食纤维，能够增强对肠壁的刺激，促进胃肠蠕动和消化腺的分泌，可显著增强粪团的体积，软化粪便，让排便更轻松。

中医护肠

中医认为，饮食入胃，经过脾胃运化，吸收其精华之后，所剩糟粕由大肠传送而出，即为大便。如大肠传导功能失常，粪便在肠内停留时间过长，粪质干燥或坚硬，即可形成便秘之病。便秘的基本病变，虽属大肠传导失常，但与脾胃肝肾等脏腑的功能失调有关。如阳明胃热过盛，热灼津液，津伤液耗，肠道失润；脾气不足，则气虚而传送无力；肝气郁结，气机壅滞，则“气内滞而物不行”，或气郁化火，火邪伤津，亦可使肠道失润；肾开窍于二阴而恶燥，又主五液，肾阴不足，则肠失濡润，肾阳不足，则阴寒凝滞，津液不通。故四者功能失调，皆为便秘之由。

安然润通胶囊，成分中使用中药，采用大豆低聚糖粉、钝顶螺旋藻粉、当归提取物、火麻仁提取物、制大黄提取物、番泻叶提取物为原料，各原料均有润肠，促进排便的作用。其中大豆低聚糖，可增值肠道益生菌，钝顶螺旋藻可有效改善消化系统功能，螺旋藻含丰富的镁、VB6、蛋氨酸、丝氨酸和较多的胆碱，它可以防止类粘蛋白和未消化吸收的钙、铁等物质形成坚硬的粪便。同时螺旋藻中的叶绿素、VB1，具有很好的促进排便、润肠效果，可以使肠蠕动正常，促进排便。两者均有增强体质、促进排便的作用，与传统医学补中益气，润肠通便相符；当归益气养血，润肠通便，配火麻仁以增强益气养阴润肠通便之功；大黄苦寒沉降， 既泻肠胃实热积滞，又泻血分实热，攻下积滞，而火麻仁甘平滑润，润肠通便，二药合用，则能润燥清肠；辅以善于泻秘热，利肠腑，通大便的番泻叶，祛邪而不伤正，寓泻于润，相辅相成，应用传统中医理论益气养血、益气养阴、健脾生津、清湿泻火综合调理，以达到润燥通便之功效。▲

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责任编辑：小申