【直报网北京6月6日讯】(和治友德)今日芒种。芒种是指“有芒之谷类作物可种”的意思，是古代农耕文化对于节令的反映。这个时节气温显著升高、雨量充沛、空气湿度大，适宜晚稻等谷类作物耕种。

芒种后，暑气当令，烈日当空，阳气渐长，阴气渐弱。中医认为，人体处于炎热的环境中，心气强肝气弱，体温调节、水盐代谢及循环、消化、神经、内分泌和泌尿系统都在潜移默化的发生变化，体质虚弱者尤其是儿童和老人，稍不注意就有可能生病。那么，随着季节的变换，人们的身体也需要适度调节，芒种季节又该如何做好养生呢?

夏——衣宜清爽

夏季日光照射增强，空气湿度较大，人体出汗增多，故应选择具有良好的吸湿和散热性能、色彩素淡、款式宽松的服装。一般说来，质地以轻、薄、柔软为宜，颜色以白色、米色、粉蓝色为好。

夏——食宜清淡

饮食应以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等，也可用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入粳米中一并煮粥，放凉食用。

这里给大家推荐一款清暑粥品：二豆莲荷粥。具体做法是：荷叶1张，洗净后煎汤取汁，绿豆、白扁豆、莲子各25克，粳米100克，以荷叶汁煮粥。

夏——住宜清凉

早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。夏季室内温度保持二十四摄氏度至二十六摄氏度,人体会感到舒爽，阴凉的环境，会使人心静神安。

夏——行宜清幽

六月出行锻炼不适宜远途跋涉，应就近寻幽。早晨，曙光初照，空气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，若漫步徜徉于江边湖畔，习习凉风会使心静似水，暑热顿消。

夏——思宜清静

盛夏酷暑蒸灼，人容易闷热不安和困倦烦躁。尤其高血糖患者需要注意，首先要使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因躁生热，要防止心火内生。

保证充足的睡眠，保持良好、清净的心态，让心绪平和宁静，避免焦虑、紧张等不良情绪影响我们的正常生活。

和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

饮食养生：

通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生：

通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生：

通过心理调节而达到养生目的

(原标题：和治友德|芒种养生：清字为先要“五宜”)

责任编辑：蓝莓

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