【直报网北京10月8日讯】(和治友德)今日寒露，是二十四节气的第十七个节气，秋季的第五个节气。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”，寒露节气是天气转凉的象征，标志着天气由凉爽向寒冷过渡，露珠寒光四射。

寒露时节阳气渐消，阴气渐长，寒气渐生。此时稍不注意，邪气就会乘虚而入，侵袭人体，罹患各种疾病。因此寒露时节养生要注重保暖，同时还要特别注意防秋燥和秋郁。

寒露

饮食养生

养阴防燥 少辛增酸

在饮食上应遵守“养阴防燥，少辛增酸”的原则，以适应寒露的气候特征。辛辣、刺激的食物容易引起肺燥，而秋季正是肺部比较敏感脆弱的时候，所以秋天是不适合吃辣的时节。饮食养生，需要根据个人身体状况进行必要的调整。

多吃甘淡滋润的食品。既可补脾胃，又能养肺润肠，可预防缓解咽干口燥的情况。梨、柿子、香蕉等水果，胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等蔬菜，以及豆类、菌类、海带、紫菜等都适宜此时食用。

早餐应吃温食，建议喝热粥，而粳米、糯米均有非常好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等，都是很好的选择。

“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。

寒露

行为养生

防寒保暖 避免着凉

寒露气温不断下降，感冒逐渐流行，慢性支气管炎、哮喘等肺系疾病容易复发，因此寒露之后要注意预防感冒，适时添加衣服，做到厚薄搭配。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛;下腹受凉对女性健康伤害大，容易诱发痛经和月经不调等。晚上睡觉的时候注意盖好被子，避免腹部着凉。

如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题。艾灸肚脐的方法多种多样，可将燃烧的艾条直接悬在肚脐正上方1厘米左右，进行施灸，以有温热感为宜，每次灸半小时左右。隔姜灸也是现代人经常使用的一种艾灸方法。取一块姜，切厚片，在上面扎上几个眼儿，放在脐上，点燃艾炷，在姜片上进行雀啄灸(就像鸟啄食一样)，以感温热且舒适为宜。

此外，脚部保暖也要格外注意。脚离人体的心脏远而负担重，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。可以睡前用热水泡脚使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，从而减少下肢酸痛而缓解疲劳。鞋袜的选择上应以宽松透气保暖为主，保持足部的干爽。

寒露

心理养生

使志安宁 收敛心神

寒露时节心理精神上的调养也非常重要，此时气候渐冷，且越来越干燥，日照减少，风起叶落，易在人心中引起凄凉之感，出现情绪不稳定、易于伤感忧郁的心情。因此，保持良好的心态也是养生保健不可缺少的内容之一。

中医认为悲伤是伤害身体的一种情绪，同时过度兴奋激动，使得阳气浮动，很容易引发疾病。因此应保持良好健康的心态，将不良的情绪及时地宣泄出来，让心情平静安详，乐观豁达。在阳光明媚的天气里，外出观赏风景，喜悦溢于言表，可使忧郁愁烦顿消，令人心旷神怡，给生活增添无限乐趣。

参加体育锻炼，用肌肉的紧张去消除和改善不良情绪，可以使人精神愉快。有条件的可以安排旅游出行，去游山玩水，因为游山使人幽静，临水使人开朗，寄情山水间怡然自得。年轻者可通过攀岩登山砺炼意志。此外，还可采取琴棋书画易情法、音乐戏剧欣赏法等方法来消除苦闷的情绪。

和治友德以“弘扬养生文化、造福人类健康”为使命，经过不断摸索与创新,结合西方营养学和中医养生理念，以现代生命科学成果为依据，建立了“饮食养生、行为养生、心理养生”三大养生学说，帮助人们通过三大养生收获健康。

饮食养生：

通过饮食的调节而达到养生目的

行为养生：

通过有目的的行为而达到养生的效果

心理养生：

通过心理调节而达到养生目的

(原标题：和治友德 | 寒露养生：养阴防燥注意保暖)

责任编辑：一一

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