【直报网10月16日讯】(家庭医生在线)戒烟初期是痛苦的,口中常有空空的感觉,心情也会烦闷,而此时一根烟就成了救星。因此,戒烟是必须依靠意志力和忍耐力来实现的。不过,如果在戒烟的过程中注意一下饮食,还是非常有助于戒烟的。 1.吃碱性食品,减轻吸烟欲望 近年来科学家发现,烟瘾的产生与人体内的酸碱度有关:当人体体液呈现碱性时,烟瘾就会受到一定程度的抑制;当人体体液呈现酸性时,便会诱发烟瘾。所以,在戒烟过程中,多吃一些碱性食品,中和一下体内的酸性液体是非常有必要的。 食物中的蔬菜、水果和奶类属于碱性食品,因此戒烟者应多吃蔬果、少吃肉类。同时,蔬菜水果还含有丰富的维生素和矿物质,其中的B族维生素可以帮助缓解压力,减轻戒烟时的焦虑,帮助睡眠;维生素A可以保护黏膜,减少因吸烟造成的黏膜受损。 2.有针对性地选择水果 有一些水果对戒烟是有一定帮助的,戒烟者可以恰当选择。 葡萄中所含的成分,既可以帮助肺部细胞排毒,又具有祛痰的作用,可以缓解因吸烟引起的呼吸道发炎、痒痛等症状。 工作较忙、压力较大的人喜欢抽烟解乏,那是因为他们体内维生素、矿物质及热量缺乏,还常感到情绪不佳,而吃香蕉可以提供人体所需的营养物质,并缓解紧张情绪。 吸烟会降低维生素C的吸收率,同时还会损耗大量维生素C。因此常吃一些番茄、橘子、柠檬等,不但能够补充足够的维生素C,还能有效抑制吸烟的欲望,帮助戒烟者逐渐戒除烟瘾。 |