大笑锻炼肺活量

肺通过呼吸，随时都与大气接触，是人体与外界交流的最大关口。而一天中养肺的最佳时间是早上8点左右。

李智表示，最好此时进行一些有氧运动，如步行、慢跑、太极拳等，这种时间较长、强度较低的有氧运动能保持和增强肺泡弹性，使通气量增加，提高血液中氧气含量，缓解缺氧。不过，在风沙和雾霾天气尽量减少外出，外出时最好戴上口罩，去人群密集处也应戴口罩。

此外，肺活量非常重要，而肺活量是可以练出来的，开怀大笑或者深呼吸都可以锻炼肺活量。

俗话说“笑能宣肺”，因此最廉价又有效的养肺方法，就是大笑。对呼吸系统来说，肺容量越大越好。大笑能使肺扩张，增加肺内气体容量。人在笑中还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。

做一些深呼吸运动，也有助于清肺。专家推荐了两种呼吸方式：腹式呼吸和缩唇呼吸。腹式呼吸很简单，首先伸开双臂，尽量扩张我们的胸部。然后用腹部带动，深呼吸。这种呼吸方式能够扩大肺容量。

缩唇呼吸则对支气管炎的患者比较有利。做法是快速地吸满一口气，呼气的时候要像吹口哨一样慢慢地“吹”出来。这样可以让清新的空气在肺里多停留一段时间，让肺部的气体能够充分交换。在办公室里坐久了，偶尔出来做做这样的呼吸运动，不仅有利于肺部的养护，还能够抖擞精神。▲

（原标题：肺部保湿重于皮肤保湿 干燥的空气最先伤害到肺）

责编：米朵

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